21天减重13斤,体脂降,蛋白质升,中医减肥方法多

网友投稿2022-12-31评论

 

很多朋友都是“每逢佳节胖三斤”,眼看快到回家过年,自己的减肥大计好像没到成功的时候,又要开始各种“吃吃喝喝”了,让人不由得望“瘦”兴叹。

有的人减肥是为了变美,穿好看的衣服,有的人是为了健康而减肥,从根源上防止高血压、脂肪肝等疾病的发生。不管大家是出于什么目的减肥,都是值得肯定的,因为这都是为了我们能成为更好的自己。

但是在减肥之前,你得先确定你是真的需要减肥。

有些朋友追求那种骨瘦如柴的美,觉得越瘦越好看;有些朋友则不认同,觉得有点肉才是最好的。其实,每个人的审美观都不一样,无论是追求什么样的美,都要以身体健康为前提。

中医之胖:

中医认为,胖人主要可以分为三种类型,膏人、脂人和肉人。

在减肥之前,我们可以先看看自己是哪种类型,再确定是不是真的需要减肥,敲定适合自己的减肥方案。

膏人是最需要减肥的。这类型的特点是脂肪比较多,分布最多的位置就是在肚子、腹部上,而且这些肥肉捏起来没有弹性,软绵绵的,有些甚至还会下垂。

脂人可以不减肥。因为脂人是那种有点胖,但是很匀称的身材,就像四大美人之一的杨贵妃一样,丰满而匀称,不像膏人那种肚子突出的胖,所以脂人只需要保持适量的运动,注意饮食就可以了,并不需要特地减肥。

肉人看上去比较壮,体重超标是因为肌肉发达,但是体脂含量却并不高,看上去没有什么多余的脂肪,多见于运动员或重体力劳动者。一般来说,肉人并不需要特殊调理,但是如果他们长期处于高强度运动的状态,突然有一天不怎么运动了,却还是像先前那样吃,很容易变成膏人。

西医之胖:

西医有个公式(身体质量指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)的平方),认为对肥胖控制的标准是保持在正常的BMI指数内就好!

想减肥的各位朋友可以根据自己的需求对照看看,自己是否真的需要减肥。

中医谈减肥:

中医减肥的历史非常悠久,早在《黄帝内经》中就记载了肥胖,如果我们辨证准确、调理得当,会瘦得很轻松。而且中医减肥的优势在于辨证,不能什么人都给同一种药,得根据个人的体质来进行针对性调理。

以典型的痰湿肥胖为例,这类型的朋友肥肉大多集中于腹腰部、大腿部,用手摸摸没有弹性,肌肤松弛容易下垂,白天容易还犯困,大便黏,仔细观察,能看到舌头颜色淡且胖,舌边有齿痕,舌苔白腻。

根据这种情况,我们可以试试这两个方子:一个茶方,一个泡脚方。有位痰湿型肥胖的朋友用了这两个方子,配合饮食和运动,21天减重13斤,体脂降,蛋白质升,减肥瘦身的效果很好。

1.茶方:荷叶陈皮山楂茶

配方:荷叶、山楂、陈皮、薏米仁适量。(具体剂量需根据个人体质进行调整)

做法:把上述药材捣碎后用纱布袋包好,用适量开水浸泡后代茶饮,每天喝2-3次就行。

注意:胃酸过多的人不宜用过多山楂。

2.泡脚方:二陈汤加减

配方:茯苓、法半夏、陈皮、甘草、冬瓜皮适量。(具体剂量需根据个人体质进行调整)

做法: 用纱布将上述药材裹起来,放入水中大火煎煮至沸腾,小火继续煎 30 分钟,或将上述药材打粉后放入纱布袋里煮水,然后用汤药和热水淹没脚踝泡脚即可。睡前泡 20 分钟左右。

总而言之,减肥是一件不能急于求成的事情,我们要始终坚持在路上,正确减肥,给自己一个健康的好身体!

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