原标题:闺蜜用15天减肥法减肥,前7天就瘦了6斤,看到食谱,一下子明白了
闺蜜用15天减肥法减肥,前7天就瘦了6斤,看到食谱,一下子明白了
之前给大家介绍过很多减肥方法,那些减肥方法不管对谁来说都是有一定用处的,因为小编的文章收到很多反馈,所以,今天就继续给大家分享减肥方法,这次将要分享的减肥方法不是别人用过的,而是自己的闺蜜用到的减肥方法,闺蜜一开始的时候是130斤左右,可是用了这个减肥方法以后,就在短短的一个月时间内就瘦下了22斤,小编真的好羡慕。
看到闺蜜有了这样的减肥效果,小编内心还是很激动的,所以,赶紧抓着小编闺蜜的减肥食谱给大家分享一波。先说一下闺蜜的体质,闺蜜是那种典型的易胖体质!夏天各种各样的吃,就没管住嘴住!一上称,发现完蛋了已经100多斤了,后来走在大街上,看到别人穿衣服那么好看,自己总是穿不了,就立志要自己减下来!
下面就由我来分享一下闺蜜的15天减肥方法,首先大家一定要记住一定一定要吃早饭!接下来就介绍一下闺蜜的减肥食谱,希望这份食谱能够帮得到大家。
减肥食谱:
第一阶段(三天断食法)
早餐:一碗小米粥+一个苹果
(或者选其他低糖的水果)这个阶段就吃早餐就可以了,一天就一餐,可能有点难受。减掉的是身体水分,【大概为2—6斤左右。】
第二阶段●(一天两食法)
早餐:一碗小米粥+水煮蛋一个
早餐:一碗小米粥+水煮蛋一个
午餐:蔬菜水果一碟(自己搭配哦)吃到7分饱就可以了。重点是低糖的水果!
午餐:蔬菜水果一碟(自己搭配哦)吃到七分饱就可以了!
蔬菜推荐:西兰花、西红柿、胡萝卜、黄瓜、生菜等
水果推荐:苹果、柚子、木瓜、橙子等
晚餐:咱们就不吃了,多喝水。【大概减掉1—3斤左右】
第三阶段●(三天三食法)
晚餐:一碗小米粥+酸奶麦片【大概会减掉1—3斤】
第四阶段●(二加1巩固法)
两天的蔬菜水果餐(三餐蔬菜水果随意搭配,吃到七分饱就可以了)
一天正常吃(鸡胸脯肉、牛肉、鱼虾类、蔬菜、水果随便吃)但是还是只能吃到七分饱。不能过量和暴饮暴食!
减肥期间一定要多喝水!忘记了话可以定闹钟提醒自己喝水哦!很多人会说这样饮食反弹吗?15天下来回复饮食,但是不要暴饮暴食。不然是会反弹的!15天中减肥阶段中有人会问了,早上不喝牛奶吗?喝的我选择的是一碗小米粥,喝起来比牛奶等更具有营养,还可以帮助身体排便!对肠道促进消化什么的都很好,平时还要戒油戒盐戒糖戒零食哦!
也可以每天做40分钟的有氧运动,这样你减肥下来,对身材也会有帮助哦,最后希望每个进来的小仙女越来越瘦!
以上就是小编的闺蜜在一个月的时间成功瘦下来的经历,第一次见小编的闺蜜的时候,感觉就像换了一个人一样,因为瘦的真的是太快了,闺蜜用15天减肥法减肥,前7天就瘦了6斤,我看到食谱后,一下子明白了,原来减肥就是这样简单的事情,以后再也不怕减肥了,祝大家也有这样的感受!返回搜狐,查看更多
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看着好多姐妹都在21天减肥,看着断食什么的就觉得很痛苦哦~我是瘦了之后才见识到强大的21天~现在也计划用改良的21天继续塑身行动~相信坚持下去,...
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