如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了，动不动就想想心烦的事情，会消退食欲。以下的这个方法可以让你21天狂减10斤，非常详细。不过你要Hold住！人瘦了，气场绝对不能丢！

你需要以下10条认知：

1、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人，除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦。

2、你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖2公斤以上，所以你必须将你的目标体重再减去2-3公斤。

3、瘦下来的体重必须经过约5-7天才算数(看体质决定时间)，也就是说，你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦，例如你第5天瘦了三公斤，必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。

4、基本上入睡前跟睡醒各量一次体重，劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好，因为一卡关你就会看着纪录表生气，另外 到后期你可能要两天到三天才量一次体重。

5、卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重！

6、当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要hold住，不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子，如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！

7、依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0.5公斤，如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦了！

8、超过8点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！

9、少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情，让自己手很忙 就会忘记吃东西了。

10、泡面比什麼都可怕。

暨南大学附属第一医院减重团队指导推出的——21天减脂实战训练营。

它针对的就是我们日常生活当中因为不懂吃，或者吃得不营养导致的肥胖症状，通过课程加实际指导的方式，在21天的时间里教你如何吃出苗条 身材，边吃边“享瘦”。

在21天训练营内，更有专业营养师对你进行63餐的餐食点评指导，告诉你如何科学的吃，有效的吃，不仅营养更均衡，还有多节营养师讲解的科学理论课程，帮助你培养科学的饮食习惯。营内通过互相帮助和打卡促进，教会你如何快速在21天内，减出适合自己的好身材。

营内还有减脂教练全程1对1跟踪服务，其中服务的内容，都是围绕着科学减脂的过程来完成的。

在训练营社群当中，减脂教练会指导正确的饮食方法，同时会根据不同外出场景，提供适合你的就餐解决方案，合理的平衡膳食，让减脂不再难！

# 往期入营者真实反馈 #

培养健康饮食习惯

21天减脂实战训练营

专业减脂教练带队

提供全面均衡饮食搭配

快乐享瘦，拥有健康好身材

点击小程序，马上报名