没了烟火气，人生就是一段孤独的旅程。今天给大家分享减肥不节食，推荐8道减脂掉秤汤，做法简单营养丰富，汤鲜味美，快快收藏吧！

减脂瘦身汤

所用食材:

西兰花，金针菇，西红柿，鸡蛋。

做法：

1把西兰花洗净切块备用。

2金针菇去掉根部，洗净控水备用。西红柿去皮切小块。

3锅热放点底油，把蒜末爆香，放入西红柿翻炒出沙，加一点生抽继续翻炒。加两碗水煮开，依次放入金针菇和西兰花，继续煮一分钟。鸡蛋打散倒入锅里，再放一点盐和胡椒粉调味。出锅前撒点小香葱就好了。

番茄菌菇汤

这个汤味道很好，西红柿很入味，热量也很低，对减肥的朋友很友好，喜欢的话赶快做起来吧

材料：西红柿，白玉菇，金针菇，鸡蛋，盐，葱蒜，白胡椒粉，生抽，淀粉

做法：

1.锅热倒入少许油，放葱蒜炒出香味，再放切好的西红柿丁翻炒，放1勺盐，更容易出汤

2.炒到西红柿看不到明显的块状，加热水，水开下菇类，煮5分钟，加1勺生抽，1勺白胡椒粉，倒入水淀粉煮开后，倒入打散的鸡蛋液，鸡蛋熟了关火，撒点葱花香菜就可以吃啦～

黄瓜鸡蛋汤

食材：鸡蛋、黄瓜、蒜、小米椒、盐、鸡精，橄榄盐

制作步骤：

1黄瓜切片，蒜小米椒切碎，鸡蛋打散。

2锅内放少许橄榄油炒香蒜小米椒，下黄瓜，炒至变色

3锅中➕适量开水，煮开后➕盐，鸡精调味。

4最后淋入鸡蛋液，鸡蛋液凝固出锅即可√

番茄虾仁魔芋汤

食材：

虾12只、番茄2个、西兰花半棵、魔芋结适量、鸡蛋2个、姜丝适量

做法：

1虾去虾线虾壳，虾头留用，虾仁+少许盐+姜丝+适量黑胡椒，抓匀腌制十分钟

2西兰花切小朵，鸡蛋打散，番茄用开水浸泡一会后去皮切小

3起锅热油，放入虾头煸出虾油，盛出虾头后放入番茄+2勺番茄酱炒软出汁

4倒入适量清水煮沸，放入魔芋结+西兰花再次煮沸，放入虾仁煮至变色，淋入蛋液，加适量盐调味煮沸即可

萝卜汤

食材：白萝卜、鸡蛋、胡椒粉、粉丝、海米

做法：

1首先煎鸡蛋

2煎好鸡蛋，放入烧开水的锅里（一定要是开水哦！）并同时加入海米；

3先中火煮三分钟，汤汁变得稍微白一点放入萝卜丝，加入适量的盐

4快出锅时放入粉丝，撒适量胡椒粉。

虾滑菌菇鲜辣汤

用料：虾滑，香菇，金针菇，豆皮，鸡蛋，淀粉，香菜

调味：米醋4勺，生抽2勺，黑椒粉，盐，鸡精，胡椒粉

做法：

1香菇切片，豆皮切条，金针菇切成两段，鸡蛋打散。

2空碗放入2勺生抽➕3勺米醋➕1勺玉米淀粉➕适量黑椒粉和盐➕2勺清水，调味汁搅匀备用

3把香菇、金针菇放入锅里，加入2碗水煮沸，下入虾滑，待虾滑飘起，放入豆皮煮沸。

4倒入调味汁，边倒边搅匀，接着淋入蛋液，煮沸即可关火。

5最后加适量鸡精、胡椒粉调味，撒上香菜即可出锅。

菠菜蛋花汤

食材:菠菜4株，鸡蛋一个。

做法：

1菠菜焯水一分钟，攥干切碎，鸡蛋打散。

2另起锅清水煮沸加入菠菜，加一勺食盐，淋入蛋液，片刻后即可起锅。

菠菜在煮之前一定要焯水，因为它的草酸含量很高，吃起来会有点发涩，影响口感。而草酸容易和食物中的钙结合形成不溶性的草酸钙，影响人体对钙的吸收。所以要用水焯一下，将菠菜中的草酸除去。这样吃起来就不会影响吸收和口感了。

番茄冬瓜汤

食材：

冬瓜1块、番茄1个、豆腐1块、葱花

做法：

1冬瓜切块，番茄切丁，豆腐切小块，切好葱花。

2锅里放少许油放葱花炒香，放番茄炒出汁，放冬瓜翻炒，倒入2碗热水，放入豆腐，盖上锅盖，中大火烧10分钟➕1匙盐➕1匙鸡精，撒胡椒粉出锅

致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享的8道减脂掉秤汤做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧，！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。