2020.3.25凌晨，开始打卡人生中第一次减肥

2020.3.25凌晨，开始打卡

人生中第一次减肥，由于怀孕增加的脂肪迟迟不离开，我需要人为干预一下了。不要说穿不了以前买的漂亮衣服，就是粗手臂戴块名表它也不好看，肥脖子上挂啥项链都像A货！

查了下21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天少食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。另外锻炼有很好减肥效果。

目前体重66，目标体重56。我骨架大，加上生完小孩不能太瘦，怕抵抗力太差。

第一阶段

前3天:3.25-27，少食疗法(注:少食，多喝水，饭量是2成，排毒阶段，可以用蜂蜜水)。

3.25，早餐一杯余仁生止咳散，午餐一汤匙米饭，两片猪肉，指甲盖大小一块鱼肉

晚餐一撮炒胡萝卜丝，大概1/4胡萝卜。不小心吃了两颗棉花糖，罪过啊罪过

3.26凌晨十二点更新：睡前称体重64.85，129.7！！！今天不是只能喝水吗？我吃了那么多居然掉称了？

顿时燃起我雄雄斗志，加油，我可以瘦回去的！睡觉！

3.26，中午12点，体重64.3。今天中午两颗棉花糖，还有几片蒸瘦肉！晚上一小碗紫菜汤

3.27，晚上九点，体重64。今天中午吃了两碗杂粮粥，因为下午要蒸桑拿，怕血糖低会晕。晚上一杯黑咖啡，三条葡萄。

3.28早上七点半来更新一波，63.5了！天哪，太夸张了。我感觉越来越不想吃东西，吃两小碗杂粮粥都觉得胃胀，要知道以前这是我的最爱。

第二阶段，3.28--4.4(中8天)，蔬菜水果餐，但不可过量

3.28 ，今天又没有按章法来。早上一杯蛋白粉，中午吃了汤圆大小一点粽子，晚上吃了四块鸡肉。睡前体重：64kg。挺满意的，前三天确定轻了四斤，肚子都平了

3.29，早上吃了两个迷你肠仔包，一只蒸番薯，六整条菜心。因为下午要工作，吃的多，且今天喝水少。睡前体重63.5

3.30，吃了几条水煮菜心。半条薯片，体重坚持64不动了。

3.31-4.2，正常饮食，五分饱。来M了。