哈佛医生21天减肥法，带你瘦身逆袭！

夏天到了，你是瘦了还是又胖了3斤呢？今天给大家介绍一个哈佛医生用的21天减肥法~

3周摆脱小肚子，敢挑战吗？

这个方法呢，很特别！特别适合那些用尽各种办法去减肥都瘦不下来的朋友，它呢，把21天分成了7个3天，每一个3天，通过饮食来重置激素。

第一个3天：停止吃红烧肉——重置我们的雌激素

因为过多的雌激素会导致胰岛素抵抗，就会使人发胖，所以这段时间要戒掉红烧肉，包括牛肉、猪肉、羊肉，当然酒精也要戒掉。

第二个3天：戒糖——重置我们的胰岛素

胰岛素是合成脂肪的激素，想要瘦下来，那就得让胰岛素的水平降低，胰岛素受糖的刺激是最大的，这段时间我们可以多吃南瓜、葫芦、西葫芦、黄瓜、苦瓜等。

第三个3天：无果糖——重置瘦素

瘦素是饱腹感激素，瘦素要是有问题的话，人就会多吃碳水，还总想吃零食，所以这个阶段我们就要控制果糖的摄入，像一些甜的水果就要少吃了，低糖水果可以吃。这个阶段的早餐可以选一些优质蛋白，减肥效果会更好。

第四个3天：无咖啡因——重置皮质醇

当我们压力大的时候，喝咖啡体内会产生大量压力激素皮质醇，过量皮质醇会使血压升高、血糖升高、睡眠差等，进而导致脂肪过量囤积，这个阶段呢我们需要补充维生素B族和维生素C来促进天然褪黑素的分泌来增强睡眠质量。

第五个3天：无麦麸饮食——重置甲状腺激素

麦麸是谷物中的蛋白，会导致脂肪沉积，这段时间饮食避免摄入小麦、大麦、燕麦、玉米等，可以适当补充维生素D。

第六个3天：切断乳制品——重置生长荷尔蒙

现在奶牛喂养的时候大多都会打生长激素，这会导致喝牛奶的人生长激素和胰岛素升高，进而脂肪囤积，这个阶段呢，像牛奶、奶酪、奶油、蛋糕、奶茶都要远离，可以多吃蔬菜和低糖水果。

第七个3天：无毒素——重置睾丸素

毒素会干扰睾丸素、雌激素、甲状腺瘦素，干扰人体的代谢，影响我们减肥，这个阶段注意避开各种不天然的唇膏、乳液、洗发水、沐浴露还有指甲油，避开罐头食品，避免塑料制品，增加矿物质的摄入。