我是属于脑力工作者,工作范围基本在办公室,天天都是面对着电脑,体力消耗的话就每天上下班走路的时候吧,时间不会超过30分钟。所以长期的缺乏运动导致了肥胖。161CM的身高,体重156斤。所以下决心减肥!
在我这21天辟谷期间后期长了不少痘痘,问了一下老师,说是身体在排酸毒,过几天就会消了。果然三天后痘痘开始慢慢消退了。期间除了长痘痘,还赶上生理期,但我还是只喝水,就偶尔会泡一个枣或喝点红糖水。那下面是我每天的记录,不是很详细,只是粗略计一下,文章最后还有一些辟谷期间会出现的一些问题和解决方法,希望能对大家有帮助。
前面第2-4天是最难熬的时间,过了这几天就好了,过度到一个新的阶段,越到后期越舒服,身体的感觉更好。到了大概14天左右又会是一个坎儿,这个坎过了21天几乎就没啥问题了。辟谷第一周会有明显的口臭,这也是一个排毒现象,不用过多担心,后期口气就会越来越清新。每天坚持打坐和服气,没有出现特别明显的不适。以下是我每天做的记录:
第一天,11月7号。无明显不良反应,只是喝水明显增加了,偶有空腹感,服气马上就缓解了。晚上体重77.8KG。
第二天,11月8号。有点乏力,空腹感比较明显。空腹感来的时候就服气,感觉的时候拉拉筋,拉几分钟力气恢复了不少。早上体重76.5KG,晚上75.5KG。
第三天,11月9号。感觉不错,比昨天好一些,就是乏力感依旧。早上74.6KG,晚上74.2KG。
第四天,11月10号。状态和昨天差不多,没特别的不适感。早上74.2KG,晚上73.8KG。
第五天,11月11号。上午空腹感很重,不过过了饭点好多了。晚上身体感觉有点虚,无力感。早上73.8KG,晚上73.2KG。
第六天,11月12号。早上起来感觉比较虚,乏力。去公园转了几圈,拉拉筋感觉好了很多。早上73.2KG,晚上73.2KG今天体重没下。还有今天特别馋,还好忍住了。
第七天,11月13号。早上起来还是比较虚,排了宿便,一点点,黑黑的。早上73.2KG,晚上72.7KG。今天来例假了。
第八天,11月14号。早起有精神,排了宿便,黑色,黏连状态,今天的比昨天的多。早72.2KG。今天不馋不饿,力气有恢复,比前面几天要好。(进入好状态了)
第九天,11月15号。早上71.8KG。精神很饱满,感觉有昨天差不多。晚上71.7KG。
第十天,11月16号。早上71.7KG,晚上71.7KG,今天喝了一杯红糖水。有精神有力气。今天的体重也没下。
第十一天,11月17号。今天也喝了红糖水。有少许宿便。早上71.7KG。晚上71.2KG。今天脸上开始长痘了。
第十二天,11月18号。今天咨询了一下长痘的事。还排了一点宿便。晚上感觉特别有力气,跟平时吃了饭的状态差不多。晚上还排了一点宿便,但很少。早上71.1KG,晚上70.6KG。
第十三天,11月19号。没什么特别的感觉。早70.6KG,晚上70.6KG。今天体重也没下。
第十四天,11月20号。早上排了少许宿便,早上70.4KG,晚上69.7KG。今天例假結束,不过痘痘更多了。
第十五天,11月21号。今天特别馋,下午四点多的时候喝了几口红茶,喝完之后心跳加速,不应该喝的。晚上痘痘有消退迹象,鼓出白头。早上69.7KG,晚上69.7KG。
第十六天,11月22号。今天排宿便2次,量很少。这两天感觉很难熬,空腹感强烈,有点像刚开始那两天。下午泡了杯红枣水。早上69.5KG,晚上69.2KG。
第十七天,11月23号。今天比前两天好多了,有劲。喝了一杯大枣水。早上69.2KG,晚上69.1KG。
第十八天,11月24号。和昨天差不多。早上68.8KG,晚上68.5KG。
第十九天,11月25号。今天感觉特别饿,嘴里特别干,也有点苦。晚上感觉虚弱,心脏有点不舒服,静坐了一会好多了。早上68.2KG,晚上67.7KG。
第二十天,11月26号。今天有感觉比昨天的好点。痘痘基本平了,只剩一点痘印。早上67.6KG,晚上67.1KG。
第二十一天,11月27号。今天泡了一杯枸杞水,感觉还好。可能是知道明天要复谷了,所以感觉挺好的。早上67.1KG,晚上66.8KG。
21天从78KG到66.8KG。共减11.2KG,对于这个数量还算满意。在这里我再总结一下辟谷期间遇到的挑战:
1.出现空腹感或馋了怎么办?
我用的方法:(1)服气;(2)喝水,实在不行就喝点红糖水或泡枣水喝;(3)看美食,吃虚像,类似于望梅止渴,画饼充饥。但是这个方面慎用,因为有些人会越看越饿。以上三种是我认为比较好用的。
2.乏力怎么办?可以做点运动,比如散步或拉筋等。在辟谷的期间体力降低是正常情况,不建议一边辟谷一边做高强度运动,这样会损伤到身体。所以动作尽量放慢放轻缓。
3.辟谷期间长痘痘怎么办?观察痘痘的生长情况,判断是内分泌失调还是排毒。在辟谷期间一般是排毒,痘痘会在3-5天左右稳定,在一周内回瘪。
4.辟谷期间来例假了怎么办?正常进行辟谷,问题不大。
5.体重不变怎么办?一心练功,不求成功。毅力强大的,可以每天称,例如我,每天早晚称一次。如果不大的建议不要天天称,隔几天称一次就好,因为长时间的辟谷体重不会每天都降的。
那么以上的是我本次21天的辟谷全记录和经验,希望对大家有帮助。如果感兴趣的朋友可以关注我或留下您的评论我们一起探讨。如果这篇文章对您有帮助的话记得点个赞和分享给身边的朋友哦!或许对他们也有帮助。
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转自:平顶山发布
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