吃流食慢慢地让肠胃变小，达到减肥目的

流食减肥，相信很多人都听说过，就是通过吃流食慢慢地让肠胃变小，达到减肥目的。

什么是流食？

流食，可以吃果汁，稀饭，蔬菜，牛奶，燕麦片，鸡蛋，鱼肉，牛肉等，可以自行搭配。就是减肥期间少吃或者尽量不吃含淀粉多的食物。

比如第一天

早晨喝一杯牛奶，一个鸡蛋，若觉得还是不饱可再吃点水果。

中午就要吃点耐饿的食物，如牛肉，鱼肉，这里尽量清淡，可以再吃点稀饭或青菜。

晚饭就要少了，水煮菜，或者水果，尽量不要晚上喝稀饭，晚上的稀饭真的很养人。

第一天我建议不要突然断太多，就是比平时吃饭少一点就可以，也就是八分饱。我刚才的举例是大约我的饭量，这要因人而异。

比如年轻人新陈代谢快，吃那么少肯定很快会饿，坚持不了三天，之后会因为饿不坚持。毕竟饿得滋味不好受，所以我建议第一天吃自己饭量的八分饱。

第一周的食物可以自行搭配，尽量不要太饿，因为突然饿，就会让人身体受不了，坚持不下去，但是第一周真的很关键，坚持住。

第二次的流食计划

第一周每天都少吃，一个星期后，身体基本就能接受，然后开启第二次的流食计划。

第一周身体适应的情况下，第二次就可以减脂又减，比如：吃水煮菜＋个鸡蛋，或者牛肉＋稀饭，鱼肉＋水果，或者牛奶＋鸡蛋。

最重要的是晚上一定比早饭和午饭少，比如，一个鸡蛋，或者一份水煮菜。

第二周和第三周可以一样的食用，坚持三周后，胃已经小了不少，此时的你一定会感谢坚持的自己。

还有就是减肥后，如何正确吃饭

很多人减肥成功后，高兴地不注意导致反弹。无所顾忌的该怎么吃就怎么吃，这让你辛苦坚持的减肥计划失败的主要原因。减肥成功后，一定记得慢慢增加饮食量，不可太多，经常称下体重，你会刻意保持饮食。相信下个瘦子就是你。