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41岁阿姨的“轻断食减肥餐”真有效果！低脂又健康，看了你也会

最近，以为41岁阿姨的轻断食减肥餐在网络上走红，是真的有效果，低脂又健康，看了你也会做，而这位阿姨正是利用这些轻断食减肥餐，轻松减肥成功，今天我们来了解一下，这位41岁阿姨成功瘦身的秘密，原来才知道阿姨是使用了轻断食减肥法，那轻断食是什么意思呢？

一、轻断食的定义

轻断食，又称为间歇性断食，是介于正常饮食和水果蔬菜快速减肥之间的一种减肥方法，其基本思想是通过控制进食的时间和频率，使得身体在一定程度上处于节食状态，从而达到减肥的效果。

二、轻断食减肥餐的原理

所谓轻断食减肥餐，就是在坚持间歇性断食的基础上，选择合理、健康、低脂的食物组合进行饮食。

首先，因为间歇性断食会降低身体的代谢水平，所以一定要选择能够提供足够营养的低脂食物，从而保证身体得到足够的能量和营养，并且不会引起代谢的下降。

其次，轻断食减肥餐的选择要看重食物的搭配和营养均衡，因为间歇性断食仅仅是控制进食的时间和频率，而没有限制进食量的限制，所以一定要选择能够提供足够能量的食物。

三、每周两天轻断食，具体的减肥方法和要求

1、每周轻断食时间方面的要求，每周选择不相连的两天进行轻断食，比如礼拜二和礼拜四，或者礼拜三和礼拜五；

2、轻断食两天的饮食要求，这两天只吃百谷餐和蔬菜，早餐，午餐，晚餐，都吃一碗百谷餐加200克蔬菜，提醒不要吃任何水果，包括低糖的水果，如果饿了就吃一碗百谷餐，其他任何东西都不吃，然后每天保证1500~2500毫升的温开水。

四、轻断食减肥餐的实际效果

既然可以做轻断食减肥餐，那么我们就来看一下它的实际效果吧！以下是一位41岁阿姨通过轻断食减肥餐成功减肥的经历，仅供大家参考。

她利用轻断食减肥餐成功减了10斤体重，并且保持着较高的精神状态，饮食质量和健康指数也得到了显著改善，更值得一提的是，由于此方法是低脂健康的，所以并没有对她的身体造成危害。

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