运动！#减肥

 

严Sir分享二十年身体管理经验：运动。

修心塑形，从运动开始。

减肥初期必须要有运动，为什么？如果不运动开始减肥，身体不知道到底要减掉脂肪还是减掉瘦肉，也就是肌肉，因此会一起流失。适当的运动可以刺激身体的肌肉，提醒身体保护肌肉、结构肌肉，给身体提供营养，同时保留肌肉，让脂肪更容易减少。因此，如果在初期不运动流失肌肉会更加严重，因此运动可以与减肥同时进行。

不要让运动变得太复杂或太辛苦。一开始只要每天进行半个小时以上的肌肉训练或慢跑，就可以获得更好的减肥效果。