减肥可以吃维生素b族吗

网友投稿2022-11-28评论

维生素b族是人体内必不可少的一种营养物质,在日常生活中大家应该适当的多吃些富含维生素b族的食物,这样可以帮助治疗口腔溃疡,而且还可以预防心脑血管疾病的发生,而也有人说,吃维生素b族有利于减肥成功,这是真的吗?究竟,减肥可以吃维生素b族吗?一起来看下面的介绍。

减肥可以吃维生素b族吗

减肥可以吃维生素b族,通常来说,维生素B族有维生素B2、B6、B1、B12等,以及富含叶酸、泛酸和烟酸组成,据相关研究表明,维生素b族能有效的推动人体的新陈代谢代谢,从而帮助将糖、蛋白质、脂肪转化为人体所需要的能量。

1、维生素b2:可帮助体内燃烧脂肪,它是脂肪转化为能量和体力不可缺少的营养元素,据相关研究表明,维生素B2储存于牛奶、动物肝脏、和乳酪等食品中,减肥人群食用后,会燃烧体内多余的脂肪,避免脂肪过多的堆积在体内,还有清除肠道的效果。主要来源于绿色蔬菜,蛋黄、瘦肉以及小米。

2、维生素B6:这是人体许多重要酶的辅助酶,主要参与不饱和脂肪酸和蛋白质等多种营养素的代谢,维生素B6和维生素B同时补充时,有助于消除体内多余的脂肪含量,肌肉更加的牢固,塑造优美的线条感!富含维生素B6的食物有大豆、糙米、燕麦、花生、胡桃、瘦肉、动物肝脏、香蕉、绿色蔬菜等。

3、维生素B1:维生素B1会帮助体内的葡萄糖转化为能量,加速肝脏糖分的消耗,它主要存在于很多天然的食品中豆类、花生,糙米,坚果,动物肝脏中含有的维生素b1比较多,而蔬菜、水果、蛋、奶中含量比较低!因为大多数维生素B存在麸皮或者胚芽中,若是将米面过于精细或者过分淘洗,在制作过程中加入碱性的物质,会降低维生素B1的营养。

4、维生素b12:维生素b12可以促进体内的新陈代谢,提高蛋白质、脂肪和糖类的利用率,它主要来源于肉类,例如:鸡蛋、牛奶、奶酪、牛肉、猪肉、动物肝脏,而植物性质的蔬菜和水果中一般都不含有维生素B12。

减肥可以吃维生素b族吗?综上所述,减肥可以吃维生素b族,除此之外,维生素b多人体还有很多的好处,需要大家注意的是,毕竟“是药三分毒”,即便是保健品也不利于长期食用。因此,在服用维生素b时一定要谨噂医嘱。

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