减肥可以吃维生素b族吗

维生素b族是人体内必不可少的一种营养物质，在日常生活中大家应该适当的多吃些富含维生素b族的食物，这样可以帮助治疗口腔溃疡，而且还可以预防心脑血管疾病的发生，而也有人说，吃维生素b族有利于减肥成功，这是真的吗？究竟，减肥可以吃维生素b族吗？一起来看下面的介绍。

减肥可以吃维生素b族吗

减肥可以吃维生素b族，通常来说，维生素B族有维生素B2、B6、B1、B12等，以及富含叶酸、泛酸和烟酸组成，据相关研究表明，维生素b族能有效的推动人体的新陈代谢代谢，从而帮助将糖、蛋白质、脂肪转化为人体所需要的能量。

1、维生素b2：可帮助体内燃烧脂肪，它是脂肪转化为能量和体力不可缺少的营养元素，据相关研究表明，维生素B2储存于牛奶、动物肝脏、和乳酪等食品中，减肥人群食用后，会燃烧体内多余的脂肪，避免脂肪过多的堆积在体内，还有清除肠道的效果。主要来源于绿色蔬菜，蛋黄、瘦肉以及小米。

2、维生素B6：这是人体许多重要酶的辅助酶，主要参与不饱和脂肪酸和蛋白质等多种营养素的代谢，维生素B6和维生素B同时补充时，有助于消除体内多余的脂肪含量，肌肉更加的牢固，塑造优美的线条感！富含维生素B6的食物有大豆、糙米、燕麦、花生、胡桃、瘦肉、动物肝脏、香蕉、绿色蔬菜等。

3、维生素B1：维生素B1会帮助体内的葡萄糖转化为能量，加速肝脏糖分的消耗，它主要存在于很多天然的食品中豆类、花生，糙米，坚果，动物肝脏中含有的维生素b1比较多，而蔬菜、水果、蛋、奶中含量比较低！因为大多数维生素B存在麸皮或者胚芽中，若是将米面过于精细或者过分淘洗，在制作过程中加入碱性的物质，会降低维生素B1的营养。

4、维生素b12：维生素b12可以促进体内的新陈代谢，提高蛋白质、脂肪和糖类的利用率，它主要来源于肉类，例如：鸡蛋、牛奶、奶酪、牛肉、猪肉、动物肝脏，而植物性质的蔬菜和水果中一般都不含有维生素B12。

减肥可以吃维生素b族吗？综上所述，减肥可以吃维生素b族，除此之外，维生素b多人体还有很多的好处，需要大家注意的是，毕竟“是药三分毒”，即便是保健品也不利于长期食用。因此，在服用维生素b时一定要谨噂医嘱。