健康美味还甩肉，这两份高颜值减肥餐你不能错过！（教程）

古话说得好，女为悦己者容，大部分女生都比较在意自己的外貌，长一点肉就囔囔着要减肥，立了无数个flag。嗯虽然背地里还是离不开奶茶和蛋糕（微笑），

肥宅快乐水也是不能少的……

这个胃呀，不知道为什么十一二点就格外的饿，感觉能吃下一头牛

就算信誓旦旦的换了写着“不瘦十斤不换头像”的头像，不知道什么时候就悄咪咪的换回去了。（不知道不是我我没有！）

看一看减肥成功的例子，大部分都是靠少吃多运动，但是摄入能量太少又会导致大脑供血不足，没力气。

而且对我来说每日只吃煮青菜是不可能的！

这个时候就很需要减肥餐啦，提供每日所需的营养特别是蛋白质，吃得饱又不至于热量太高。

今天这里教两种不一样的减肥餐，不同的搭配，想吃哪种做哪种！

01

食材：鸡胸肉、木耳菜、火龙果、意面、蒜瓣、姜片、柠檬、千岛酱

1、鸡胸肉表面划几刀，撒上一点盐，放几片姜片，挤几滴柠檬汁腌制。

2、意面滚水下锅，煮10分钟，过冷水捞出，放一点盐。

3、火龙果切厚片，木耳菜开水烫熟。

4、锅里倒一点油，小火，放蒜瓣，鸡胸肉两面煎至焦黄。

5、倒一点生抽，再煎个十秒出锅。

6、意面、鸡胸肉、木耳菜放在盘子里，撒一点胡椒粉，火龙果码在旁边，挤一点千岛酱，摆上一片柠檬片。

02

食材：意面、红薯、鸡蛋，木耳菜、黄瓜、番茄、黑芝麻，柠檬、千岛酱

1、红薯切段上锅蒸熟，鸡蛋煮熟切成两半，黄瓜番茄切片。

2、意面依旧滚水下锅，煮十分钟，过冷水捞出，撒一点盐，也可以加一点上次做的番茄肉酱。

3、木耳菜烫熟。

4、依次把食材摆好，挤几滴柠檬汁，撒少许芝麻，挤一点千岛酱（沙拉酱也可以！）。

我反正是爱了这个减肥餐了，一个星期吃个两三次很完美！不减肥的也可以吃哇！味道真的很OK！