15分钟做好营养减肥餐，一周轻松瘦5斤，再也不怕长胖了

减肥期间最难的是什么，当然是忌口，

对于一个吃货，如何兼顾爱美和爱吃呢，

今儿，小编教你做美味减肥餐！

用料

鸡胸肉1块、胡萝卜1根、西红柿1个、杂粮一杯、其它你想吃的蔬菜、姜、蒜末

鸡丝杂粮拌饭（减肥）的做法

1、准备食材，必要的有鸡胸肉和杂粮，我喜欢番茄和胡萝卜，也是必放的，你们可以自己选择。

2、鸡胸肉切条放进锅里煮熟捞出撕成鸡丝

3、杂粮淘洗干净，加入西红柿，胡萝卜，紫薯（可选可不选），玉米（可选可不选），豌豆（可选可不选）一起蒸熟。蒸熟后搅拌均匀（加入的食材主要考虑是不是杂粮，是不是经得起蒸煮，比如叶子菜这种就不要加在这里面）

4、锅加热放一点点橄榄油，放姜蒜爆香。

5、加入不易熟又没有放到电饭锅里煮的蔬菜（比如菌类）翻炒。没有也可以不加。

6、加入鸡丝一起翻炒

7、加入蒸熟的米饭，搅拌均匀。

8、加一点点耗油和酱油，如果你们想吃咸一点，可以稍微加点盐，我不加了。

9、加入容易熟，熟透了又不好吃的蔬菜，如果你是即吃可以早点加，如果是带饭，请晚点加。不然微波炉一转就趴了。

10、搅拌好，鸡丝杂粮饭就做好了！

11、晚上做的，颜色拍的不好看，你们将就着看吧。

小贴士

注意杂粮饭的比例不要太高，主要是鸡胸肉和蔬菜占比多，一碗米饭拌出来能吃好几顿。

1，我不放盐，我也觉得好吃，你们觉得难吃就加点盐。

2，放自己喜欢的蔬菜，按照它的成熟难易来。

3，如果带饭，西兰花和叶子菜一定不要炒熟了，不然微波炉一转很难吃。