每天吃一点，瘦10斤，便秘也不怕！

看似简单的早餐，其实大有学问。燕麦粥可以帮你降低胆固醇，鸡蛋含有丰富蛋白质，而青菜含有大量的维生素。经过一段时间后，过渡到了中午，这时候身体排毒过后就会开始感到明显的饥饿，但在中期体内的毒素还是没有完全清除干净的，所以不能恢复正常饮食吃一些能帮助深层去除体内毒素的食物可以让你在减肥中期补充足够的营养。晚餐应该少吃，但是完全不吃是不对的，而是要吃得精致点。

早餐：牛奶燕麦粥+煮鸡蛋+青菜

燕麦粥：粗燕麦需要水煮或者加入水中用微波加热，这样做是为了让燕麦更好软化。喜欢有甜味的朋友可以在其中加入新鲜苹果丁、葡萄干。

午餐：豆腐脑+苹果餐

午餐为了避免碱性食物产生胃胀气和肠胃不适，建议先吃苹果再吃豆腐脑，数量不限，但是只能吃到7分饱，坚持16小时之后饥饿感就会减轻，身体也会变得轻松。苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥目的。

晚餐前小食(下午加餐)：一包蛋白粉+柚子/梨/苹果

晚餐：煲汤/+粥品+绿茶

减肥食谱二：

早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

午餐：云吞面一碗、灼菜一碗

晚餐：灼虾八只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

其实想要减肥成功并不困难，困难的是健康的瘦，有些人总是追求快速减肥，却忽视了健康，最终导致减肥没成功，身体越来越差。一日三餐按时吃，加上适当的运动，长期坚持下去，总有有效果。而且想要快速瘦身也不是没有办法，医普茂轰脂工场就可以满足要求，而且还是用及科学的方式减肥，有专家一对一制定方案，不用担心反弹，而且听说医普茂近期即将举办周年庆活动，或许有更多干货福利能帮助到您。