别再迷信一周瘦10斤的减肥食谱了！想瘦身减脂，正常吃饭即可！

大家好呀，初次见面，大家可以叫我芊芊，专注于减肥领域，以后的话每天都会给大家推送一些较为科学的减肥知识，这是我的第一篇推文，请多多关照哦！

说到减肥，很多姐妹的第一反应就是节食，能不吃就不吃，饿得慌也只吃蔬菜、水果，一点肉都不敢吃，咱们人类花了180万年，好不容易爬上了食物链顶端，难道只是为了吃素吗？

网上的一些减肥食谱，要么是制作麻烦，要么是变相节食…

那么这样能不能瘦下来呢？能！甚至很快就能看到效果！

只不过比较容易饿死就是了，没饿死也容易造成贫血呀，脱发呀，营养不良什么的。

有句话说得好：吃饱了才有力气减肥～这话没毛病，平时上班、学习已经辣么辛苦了，为啥还要在吃的上面虐待自己呢？

合理的饮食对于减肥瘦身来说是十分重要的，想要科学且安全地减肥，合理安排饮食是关键！绝对不要节食！绝对不要节食！绝对不要节食！

那么怎样的饮食才算合理呢？实际上并没有想象中那么难，不需要到处找食材，不需要一大早起来准备食物，也不需要吃那些看不出原材料的黑暗料理，只要遵从一个原则：少吃高糖高油高盐食物。

我们要做的，只是在平时的饮食基础上做个微调就可以了，就是这么简单！你会吃得很好，而且很大概率会瘦！

高糖高油高盐的食物是哪些？怎么调整？

作为初次见面的礼物，芊芊不教做菜，也不教计算热量什么的，而是直接把国内常见的早中晚餐的菜单贴出来，除了红色字体的不要吃，其他的都可以放心吃，注意不要吃撑，七八分饱就好啦。

另外，带有“干煸”、“干锅”、“红烧”、“油炸”、“回锅”等字眼，看着就油多的菜式，也尽量不要吃，菜单上没有列出来的，大家也可以拿上面的菜式做对比，自己判断一下，不好判断也没事，偶尔吃一次也没什么大不了哒，就当解馋啦！

吃的已经安排好了，接下来就是运动啦！

emmm…那个…还没写完…运动篇就留到明天啦，大家明天见～

我是芊芊，擅长一对一定制减肥方案，

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