减肥餐有哪些

随着生活质量的提高，很多人开始在自己的饮食下很大的功夫，其中就有那么一群人专门是通过饮食的搭配来达到减肥瘦身的目的。虽然说人们减肥的方法有很多，但是对于大部分减肥者来说，还是喜欢通过饮食来减肥。那么，减肥餐有哪些？

1、早餐的话，建议吃一颗水煮鸡蛋，喝一杯低脂的牛奶，再吃一个苹果或者吃一块三明治。午餐的话，吃一碗饭，外加少量的瘦肉和适量的绿叶蔬菜，比如说凉拌黄瓜。晚饭的话，建议在七点钟吃，因为食物的选择和中餐差不多。

2、或者早餐吃全麦面包一片、水煮鸡蛋一个、纯牛奶一杯，或者燕麦粥一碗加苹果一个。午餐吃米饭一碗，水煮鱼片或者水煮鸡肉适量，以及水煮青菜适量，外加水果一个，晚餐的话，可以喝一些绿豆粥或者薏米粥等较为清淡的粥类。

3、或者自制三色糯米饭，首先准备薏仁米、赤小豆还有糯米，这三种材料各准备50克，再准备适量的冬瓜子和黄瓜丁。首先把薏米仁和赤小豆清洗干净，放在锅里蒸20分钟左右，然后再把糯米淘洗干净，和冬瓜子一起放到锅里加上水蒸熟，最后打开锅盛出蒸好的饭撒上黄瓜丁就可以食用了。

4、中餐，我们可以吃一碗米饭，米饭不要吃太多，下次米饭的时候我们可以搭配一些肉类食物，还要加一点青菜，将米饭吃很多的情况下不要吃太多肉类食物，因为肉类食物和米饭加在一起是很容易长胖的。

5、晚餐可以炖一些汤，加一碗米饭来吃。在我们吃完晚饭之后，我们可以吃一点水果，帮助我们的肠胃促进消化，在晚饭的时候我们尽量要多准备一些蔬菜，少准备一些肉类食物，尽量不要吃肉类食物，平时一定要注意休息。

对于减肥餐有哪些？看完本文后，应该都有所了解了。我们可以在我们每天吃完晚餐之后出去走走进行一下散步，因为晚上进行散步可以很好的帮助我们促进肠胃的蠕动，促进肠胃的吸收，一定要保证充足的睡眠。