营养减肥餐竟然只要五步？

朋友们大家好！

最近老黄在健身你们都知道，教练每天严格控制她的饮食。然后她开始严格控制起我的饮食...（卧槽我做错了什么为什么要这样对我）

今天老黄强迫我叫我吃燕麦，因为低脂减肥。爸爸又不减肥为什么要这样对爸爸？？？

朋友们你们如果有人减肥的话今天这道主食（早餐）就一起学起来吧！！只要五步！！！！

燕麦土豆

用量

用量：

麦片：80g 面粉：30g 鸡蛋：2个

食用油（或橄榄油）、盐、黑胡椒

做法

1.开水泡麦片，我就用最普通的那一种冲泡原味燕麦，水不用加太多，没过即可。

2.土豆去皮，擦丝儿。如果没有擦丝器就切细一点。

3.土豆中加入泡好的麦片和鸡蛋，因为泡的麦片里还含有一些水分所以就不再加水了。

4.放入面粉，一勺盐，一勺黑胡椒粉，充分搅拌均匀成面糊。

5.平底锅刷油，舀一勺面糊在锅中，小火煎至一面凝固，翻面煎制两边金黄即可。

成品

本来面糊烙的饼应该是软软糯糯的，但是因为加了土豆丝，所以煎完以后变的有些脆，燕麦片更是给它加分。好吧这个饼卖相不是太好但是真的很好吃呀！！！告别传统土豆饼，加了麦片更健康！

更强调健身的宝宝用橄榄油来做，少油慢煎，其实我并不是太懂这些原理，我问老黄她说其实这个也不算太低脂，毕竟有面粉土豆啥的，但是加入部分燕麦和土豆总比纯面粉做的鸡蛋饼要低脂一些又好吃，所以还是值得一做！

不减肥的朋友就更需要试一试了，口感比普通的早餐饼丰富很多又很香，老黄最近搞了一堆燕麦估计接下来还要做一些燕麦教程了！

今天教程就是这些，朋友们下期再见！

感谢你能看完 别忘了给酷炫的我点赞啦！