食物是最美的情书：烤南瓜沙拉，紧致更精神

食物是最美的情书

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过年回家，除了催婚催生，问工资问分数，还有哪句话最让人奔溃？内伤？答案是“你胖了”，“你又胖了”，“你现在怎么那么胖”…哭！为了不出现这一幕，是时候该减减肥了。

现在离过年还有一个多月的时间，这段时间通过合理的膳食搭配适量的运动，即使瘦不了太多，也会让整个人看起来更紧致更精神。以下，和大家分享一道非常简单易做，吃起来又香又甜的减肥餐——烤南瓜沙拉。

南瓜是非常好的减肥食材，热量不高，膳食纤维丰富，可以代替主食，吃完后饱腹感强，还能有助于消化，促使大便顺畅，达到减肥的目的。

具体制作步骤...

第一步：准备食材。南瓜半个、苦菊一棵、生菜适量、黄瓜适量、小西红柿适量。

第二步：把除南瓜以外的所有蔬菜清洗干净，然后切块备用。

第三步：南瓜清洗干净，去瓤，切成大块，如图。然后放到铺有锡纸的烤盘中，如图。

第四步：放入预热好的烤箱，上下火200度烤10分钟。

第五步：烤好后取出，抹上少许橄榄油，再撒上一些黑胡椒碎，如图。

第六步：再次放入烤箱中，上下火200度烤5分钟，直至南瓜软糯为止。

第七步：南瓜烤好后搭配上新鲜蔬菜，吃的时候再淋上少许沙拉汁就可以了。

多说几句...

1、蔬菜可以随自己口味来选择，或者不放也是可以的。

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