gm减肥法七天食谱推荐

网友投稿2022-11-28评论

相信大家都知道,减肥是否能成功与食物的关系还是相当密切的,假如在饮食方面没有做好任何计划,还是像以往一样想吃什么吃什么,想吃多少吃多少,想什么吃就什么时候吃,其实这种状态对减肥,或是维持健康没有任何好处。人每天要吃三餐,这并没有错,可是吃什么真的是会干预到身材管理以及健康。假如正在减肥的朋友们,推荐大家一种比较有效的减肥方式,叫gm减肥法七天食谱。

gm减肥法七天食谱相关推荐:

第一天可以称之为水果日,也就是说这一天是以水果代餐,可以吃任何水果,当然最好不要吃糖分含量高的水果,像芒果、榴莲这类,比较适合吃火龙果,猕猴桃这类的,除此之外还要多喝水,至少要满足2500-3000ml饮水量,这样能降低一点饥饿感。

第二天则可以称之为水煮日,也就是把一些食材,当然是热量并不高的食物,比如像蔬菜、土豆、豆缺口等一起水煮食用,也就是说这一天对食材的烹饪方式就是水煮,同样要额外多喝水,使身体进入自然修复阶段。

第三天是水果和蔬菜日,其实就是清淡的一天,蔬菜可以水煮或生吃,也是一样搭配8~12杯水。

第四天可以用香蕉和牛奶代餐,每餐一杯牛奶补充营养,对香蕉的摄入量没有太高要求,饿了就吃即可,香蕉含有丰富的果胶、钾质和钙质,这是整个GD的重点,可将香蕉和牛奶混合摄取,自制香蕉奶昔,同样记住要多喝水。

第五天是补充蛋白持的一天,相信很多减肥者都知道,即使是在减肥一定要补充蛋白质,它能促进减肥成果,且可促进肌肉发育,从而有效减少脂肪含量。

第六天依然是蔬菜,可以吃一些低脂肪肉类,比如鸡胸肉就很合适,同样烹饪方式是水煮。

第七天这一天能怎么简单就怎么来,可以像第一天光喝水,也能像第二天水煮日,反正不要吃肉。这就是gm减肥法七天食谱相关推荐,其实看下来会发现,每一天食物都特别清淡,且基本没有什么高热量,这也是减肥过程中饮食方面的基本要求。

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