科学的搭配减肥餐可以让减肥事半功倍！

对于减肥的朋友而言，如果想更快的达到减肥效果，是需要通过合理科学的饮食来配合运动才能成功的，很多人在运动的同时并没有注意饮食的调节，就会导致减肥没有效果或者在减得慢。那么，减肥餐有哪些食物呢？

减肥餐是减肥的朋友在平时需要了解的，科学的搭配减肥餐可以让减肥事半功倍。下面我们就来介绍一下减肥餐有哪些食物，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

一、减肥餐有哪些食物？

1常规减肥餐：鸡胸肉、蔬菜沙拉

选择低脂的鸡胸肉、用胡萝卜、各种蔬菜、盐、胡椒、生抽并搭配沙拉酱来制作，可将鸡胸肉切块后放于一个沙拉碗当中，再加盐、胡椒粉、胡萝卜、拌在一起直接食用。

2中餐减肥汤：丝瓜肉丸汤

鸡蛋、瘦肉、丝瓜、姜、葱及瘦猪肉洗净切后与丝瓜做成汤，是非常好的减脂瘦身汤。首先需要将姜、葱切碎。其中的鸡蛋切碎末，与此同时加入生姜、洋葱、随后用筷子搅拌均匀。

3鸡蛋炒苦瓜：将苦瓜焯水后与鸡蛋、香油、盐、胡椒拌匀后食用。苦瓜清热去火，是非常有利于减肥的食物。

4红薯粥

将小米、红薯及糯米做成粥之后，当作日常的主食，可以在早餐时食物，这也是非常好的减肥食物。因为小米及红薯都是粗粮的范畴，在减肥期间多吃有助于增加饱腹感，所以这是非常适合减脂期间食物的食物。

5豆浆配全麦面包：

豆浆是非常有助于提高身体营养的饮食，而早餐时选择豆浆是非常有营养的搭配，同时与全麦面包搭配可以具备更加丰富的早餐内容。

二、减肥期间的运动选择：

除了要注意饮食之外，还需要注意选择一些有氧运动来配合，这样可以达到更好的减肥效果。而推荐的运动主要有慢跑、骑车、游泳、快走等，每周可以做三次以上，每次保证半小时，这样才可以达到更好的减肥效果。