周一减肥吃什么，特别适合减肥控制饮食有一段

周一减肥吃什么，今天小编分享丰富搭配，供大家筛选！

哪个是你你喜欢的口味，尽情选择，都是你的！

特别适合减肥控制饮食有一段是时间的人使用，减肥初期不建议使用，

上餐！！

搭配一、

早餐：小麦胚芽奶搭配两片火腿+全麦土司。

午餐：米饭半碗、蔬菜粥1份。苹果1个。

晚餐：水煮蛋1个、苹果1个。

搭配二

早餐：煮鸡蛋1个、柚子1个、不加糖和奶的纯咖啡1杯。

午餐：煮鸡蛋1个、番茄1个、低卡路里吐司1片+生菜。不加糖和奶的纯咖啡或茶1杯。

晚餐：葡萄柚1个、紫薯2个、

配套瘦身运动：缓慢跑20～30分钟，搭配协调性训练+力量练习2组。

减肥总有一款适合你，继续挑

搭配三：跑步+有氧练习+饮食

起床后1杯白开水

早餐：煮鸡蛋2个+纯牛奶1杯+火腿2片

中餐：米饭+蔬菜，蔬菜喜欢的就好主要是比例3:7

下午：苹果1个或香蕉1个

晚餐：蔬菜汤1碗，

搭配四：

早餐：煮蛋（不限），面包（不限），葡萄，纯咖啡（不加糖奶）

午餐：煮蛋，面包，咖啡

晚餐：煮蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多盐），纯咖啡

（这个有争议）

搭配五：

早餐：酸奶1小杯，葡萄10颗，全麦面包2片-火腿生菜。

午餐：芹菜黄白粥。

材料：芹菜、大米、小米各100克。

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉1碟，不加沙拉各种酱。

搭配六：

早餐：白水煮鸡蛋1个、无糖豆浆1杯；全麦面包2片

午餐：冬瓜汤1份，大米饭1小碗，黄瓜拌菜1盘；

晚餐：苹果。

冬瓜的使用。冬瓜利水消肿的效果，连皮一起吃，功效最好。经常食用冬瓜，有助于减肥减掉过多的脂肪和水。

还是那就话，这些方法并不适合刚开始的减肥的人，特别是暴饮暴食者。

明天周一了，一周之计在周一，吃得好，减肥得当，愿你减肥有个好兆头！！