减肥中午吃什么比较好?减肥午餐食谱有哪些?

我们经常说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌，即便是对于那些正在节食减肥的朋友来说，一日三餐也是必不可少的，只要注意做好相关的饮食调理，相信是可以很好地帮助控制体重的。那减肥中午吃什么比较好?减肥午餐食谱有哪些?下面我们一起来详细了解一下!

减肥中午吃什么比较好?

(1)西红柿+黄瓜片+水煮虾仁+粗粮饭

说到减肥中午吃什么比较好这个问题，这道减肥食谱当中黄瓜以及西红柿都是低热量的食材，而水煮虾仁具有低脂高蛋白质的特点，再搭配粗粮饭，能够满足机体营养所需的同时，也能够促进肠胃蠕动，从而起到排毒减脂的作用功效，减肥效果是非常不错的。

(2)水煮芦笋+西兰花+鸡蛋+糙米饭

这道食谱当中的糙米饭不仅可以促进肠道的吸收，同时当中的芦笋、西兰花以及鸡蛋都是营养丰富的食材，能够很好地补充身体的能量，而整顿饭当中的热量并不高，可以在极大程度上控制热量的摄入。

(3)紫甘蓝+鸡胸肉+荷兰豆+糙米饭

减肥中午吃什么比较好?这道食谱的营养成分是不容置疑的，当中食材的种类丰富多样，但是却具有高营养低热量的特点，能够在极大程度上饱腹的同时，也可以控制食物热量的摄入，减肥效果自然是很好的。

附变啦减脂营养餐仅供参考：早餐

1：一小碗麦片粥加一袋营养餐

2：一小碗玉米粥、一袋营养餐

3：一杯无糖咖啡、一袋营养餐

4：一杯脱脂牛奶、一袋营养餐

5：一小碗无糖麦片粥加一袋营养餐

6：一袋营养餐、一个煮鸡蛋、一杯脱脂牛奶

7：一杯咖啡，一袋营养餐、一个煮鸡蛋加一个苹果

午餐

1：一个煮鸡蛋、一袋营养餐和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤；

2：一袋营养餐，一份凉拌西兰花和一小份冬瓜牛肉丸子汤；

3：一小碟烧牛肉、一袋营养餐和一个生的西红柿；

4：一袋营养餐、一份脱皮鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜；

5：一袋营养餐、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜；

6：一袋营养餐、一份芹菜炒鸡胸脯肉和一碗西红柿汤;

7：一袋营养餐、一份小葱拌豆腐和一份芹菜

晚餐

1：一袋营养餐、一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。

2：一袋营养餐、一份生拌茄泥、一份白菜豆腐汤和一个苹果

3：一小碗紫菜鸡蛋汤、一代营养餐、一份小葱拌豆腐。

4：一袋营养餐、一个蒸鸡蛋、一根生黄瓜。

5：一袋营养餐、一份凉拌菠菜和一小碗冬瓜牛肉丸子汤。

6：一份蒜拌海带丝、一袋营养餐和一份白菜虾米豆腐汤。

7：一袋营养餐、适量的水煮虾、一份凉拌三丝