惊！男子减肥半年暴瘦30斤，陷入重度低钾急救

近日，湖南长沙一名30岁男子因过度减肥导致严重低钾，不得不紧急入院接受救治，这一事件引发了人们对于健康减肥的关注和警惕。

据了解，这位男子名叫小凯，体重之前达到了90公斤。为了迅速减肥，便决定采取每天只吃一顿的节食减肥方法，并限制肉类和蔬果的摄入。经过不到半年的时间，小凯成功减轻了30斤体重。然而正是这种极端的减肥方式给小凯的健康带来了巨大的风险，最近小凯感到四肢无力，甚至无法自行起床。随后，他被送往医院全面检查。结果显示，小凯的静脉血钾浓度为1.72毫摩尔/升（mol/l），低于正常值的一半，同时也出现了其他多项指标异常的情况。在紧急情况下，医生立即对小凯进行了颈部和静脉补钾等治疗，以迅速提高血液中钾的含量。小凯正是因为不健康的减肥和缺乏相关的医学知识从而危害到了自己的身体健康。

【科普多一点】

低血钾症知多少？

低钾血症是患者血液中的钾含量过低的一种疾病。

钾是人体正常运作所需的一种矿物质。细胞内外钾离子浓度是维持神经肌肉和心脏正常生理功能的基础，钾离子可以维持新陈代谢，调节渗透压与血浆平衡，保持神经肌肉的兴奋性，维持心肌细胞的自律性、传导性、兴奋性等。他在肌肉运动、神经活动、细胞获取营养排除废物的过程中起到重要作用，尤其是钾对心脏细胞的正常工作尤为重要。

血钾过低将会导致疲乏和肌无力，出现嗜睡、昏迷、吞咽和呼吸困难等症状。同时还会引发肾脏、心脏及消化系统相关症状，当我们出现血钾过低的症状时应该及时就医，保障生命安全。

健康减肥，做好以下几点

小凯的事件告诉我们，在选择减肥过程中一定要慎重选择减重方法，切勿急于求成。那么在我们日常生活中我们如何做到健康减肥呢？我想离不开“吃”和“动”两个部分。科学的减肥是一个循序渐进的过程，需要有均衡的饮食结构和坚持运动的习惯。

【吃】均衡饮食，减少饮食中不健康的脂肪

均衡饮食的结构，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素。不要完全放弃某些食物类别，而是选择健康的食物组合。

同时在饮食中要减少不健康的脂肪，如饱和脂肪和反式脂肪的摄入。尤其是固体脂肪，例如黄油、人造黄油、起酥油、植物奶油、代可可脂等影响最大。这些脂肪会使我们的胆固醇水平增加，从而提高患冠心病、心脏病的风险。

控制饮食量，合理控制食物的摄入量，避免暴饮暴食。慢慢咀嚼食物，让身体有足够的时间发出饱腹信号。

【动】健康减肥，锻炼是最好的办法

锻炼运动，配合合理的运动计划，增强身体代谢率。大量证据告诉我们，尽管在平时没有减少能量摄入的情况下进行运动锻炼，虽然体重的变化不明显，但可以改变身体的成分，提高各器官的代谢健康指数。

医学专家建议通过中强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳和骑自行车等，促进脂肪燃烧和能量消耗最终达到减肥的效果。

请记住，健康减肥的目标是实现身体和心理的双重好处，而不是简单地追求短期的身体变化。保持健康的生活方式和饮食习惯，持之以恒，才能实现持久的减肥效果。如果有特殊的健康存在和减肥需求，最好咨询专业人士的建议，以确保安全有效的减肥过程。

来源：大众卫生报综合新浪微博、长沙市三医院微信公众号、腾讯医典