夏季健康减肥法，了解一下

夏天意味着什么？

意味着，脱去厚重的衣服，换上轻薄的裙裳，身上的赘肉也再没了遮挡！是不是很恐怖？

一到夏天，减肥就成了女孩们每天要喊的口号。

可是怎样减肥才能不反弹呢？

避免过度节食

过度节食不仅对身体健康有害，还可能造成暴饮暴食，让你陷入瘦身反弹危机哦。

控制总热量摄入

新鲜蔬果是非常理想的减肥食品，坚持每天吃水果和蔬菜、摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪等等。

均衡饮食

均衡饮食是健康生活的关键，能帮助稳定体内的新陈代谢和血糖水平，对健康减肥非常有利。

避免高糖、高油脂食物摄入

油炸食品、甜度满分的面包，都是会引发肥胖的最大元凶之一。少吃肉类多吃蔬果则能帮助你减少卡路里的摄入。

必须要吃淀粉

淀粉属于复合碳水化合物，必须由唾液和肠胃里的酵素缓慢消化分解，才能逐渐释放到血液中，转化为养分；正因如此，吃淀粉所获得的饱足感比吃糖还持久。

积极地运动

减肥最好的方法，就是健康饮食+适量运动。除了每天30分钟的有氧运动，经常走动、少坐电梯、多走楼梯等多种方式都能帮你加快脂肪的燃烧。

选择合适的减肥饮品

胡庆余堂如燕宝，就是一款辅助我们祛除湿气、健康减肥的好朋友。它选用多种可以祛湿、消水肿的药材。

今天给大家介绍其中两味药材：荷叶、薏苡仁。

荷叶，《本草纲目》言其能“生发元气，散瘀血，消水肿”。戴原礼《证治要诀》云：荷叶服之，令人瘦劣，单服可以消阳水浮肿之气。

薏苡仁，《本草纲目》言其有“生水除湿，泄痢水肿用之”。《本草新编》记载：“薏苡仁，最善利水，凡湿盛在下身者，最适用之”。

减肥没有一蹴而就，为了能好好坚持下去，让自己学会享受这个过程吧。

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