【米兔·健康】朴宝蓝减肥食谱6天里减掉2kg全记录

按照朴宝蓝减肥食谱6天里减掉2kg的网友减肥体验记

网友的情况介绍：韩国年龄30岁，167cm，因最近体检表上写着的体重而下决心减肥。在苦恼怎么减肥时看到了4年减掉32kg的朴宝蓝食谱减肥的新闻，遂决定按照朴宝蓝的食谱减肥方法试试。在15年12月25日-30日6日间进行了减肥尝试。减肥前：63kg，6天后：61kg。

接下来一起来看看该网友6天里每天的减肥食谱和流程吧：

8点：小西红柿4个，红薯1个（120~150g），鸡胸肉一块（煮熟，100g），蔬菜（黄瓜，白菜等，不加调味料）

12点：鸡胸肉沙拉，减肥饮料（富含食物纤维，维他命）。鸡胸肉的量比早上要少，蔬菜多。不加调味料。

15点：香蕉1个，蛋白3个，蛋黄1个。

18点：红薯一个，鸡胸肉一块，蔬菜。

21点：香蕉一个，鸡蛋白1个，蛋黄一个，核桃3个。

关于运动：因为该网友早上10点运动不了，所以在晚上或其他时间里运动。

以下为该网友6天里每天的体重变化（以早上称的体重为基准）

25日：63kg

26日：62.3kg（喝了卡路里低的食物纤维饮料。由于逛街到很晚，所以没有运动）

27日：62.3kg（在跑步机上跑了30分钟。深夜吃了7个核桃。核桃卡路里：每）

28日：62kg（在鸡胸肉上撒了一丢丢柠檬调味汁。晚上10点左右在跑步机上跑了20分钟）

29日：61.6kg

（因减肥抛弃了年末聚餐，买了烤红薯吃）

30日：61.4kg

31日：61kg

小编友情提示：在食谱减肥的同时不要忘记了运动哦~合理饮食，适当运动，健康减肥~