节食才能更减肥？后果可能很危险，6招帮你健康减肥！

在现如今这个以瘦为美的年代，肥胖是很多人都不愿意面对的；很多朋友都是通过办健身卡、节食、不吃油的食物、不吃肉的食物来减肥。在折腾一番以后，效果却是不尽如意，怎样吃才不会发胖呢？自然的吃法才不会发胖，若想要瘦下来就需要养成良好的生活习惯；减肥是热量的消耗，当我们运动消化的热量多的时候，身体就会慢慢瘦下来。节食才能减肥？大错特错，想要健康减肥，6个方法就行！

■节食才能更减肥？后果可能很危险，6招帮你健康减肥！

●多喝水：

日常生活中，习惯性餐前喝一杯水，灌个水饱，正餐就能少吃两口；两餐之间若是感到饿了可以喝杯水，养成这种习惯，有时候你觉得你是饿的，其实你可以觉得自己是渴了，可以喝杯水，并且充足的水分可以保证我们身体的各项新陈代谢正常运行，有助于减肥。

●不要节食：

日常生活中，节食的做法是不对的，我们对身体在平时是需要足够能量来提供正常运转的，保持营养均衡。我们可以少吃，但绝对不能够不吃；比如我们对热量较高的食物，含有蛋白质较高的食物，我们可以适当吃，多吃清淡食物，合理吃蔬菜水果。

●多吃新鲜水果：

日常生活中，不少人喜欢吃新鲜水果，这是很不错的习惯；在水果中有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动；不过有些朋友喜欢喝果汁，其实喝果汁是不利于我们减肥的，果汁里面含糖量很高，很容易导致发胖。

●改变吃饭顺序：

日常生活中，我们平时的生活习惯都是先吃一些比如面条、米饭类的；现如今我们改变一下方式，先吃蔬菜，最好是蒸煮少量油的那种，随后来点蛋白质食物，最后吃馒头、米饭等主食，这样就可以了。

●尽量不要吃宵夜：

日常生活中，我们在睡觉前会感到饥饿，吃点水果，吃点沙拉蔬菜是可以的，但不可在睡前吃过多烧烤类、油炸类食物。若是吃过多，第二天起床就不会有饥饿感；当你吃点水果时，第二天醒来，你会感到很饿，能够很好地吃一顿丰盛的早餐。

●喝无糖饮料：

日常生活中，饮料是可以喝的，不过最好是选择无糖的。像是我们常见的碳酸饮料，其实就不行，奶茶中有很高的糖分，我们最好还是选择无糖的，最好是冰的，可以额外消耗一些能量；不过冬天就不别吃凉的，夏天可以多吃一点冰的。

结语：日常生活中，减肥也是需要技巧的，我们可以从生活方式上做出改变和调整，这样减肥才会慢慢出现效果；平时还需坚持进行适当运动，养成良好的饮食习惯和生活习惯。