一个月健康瘦10斤，无反弹，饿了就喝咖啡

谢邀。一个月健康瘦10斤，无反弹。不过，离题主的目标差很多。

不过之前也试过一星期瘦8斤的经历。那时候因为要开学了，所以暑假特别迫切想要瘦下来。

那一周我用的是黑咖啡减肥法，前三天什么都不吃，饿了就喝咖啡，后四天黄瓜鸡蛋减肥法。

第一天是最难坚持的，因为夏天嘛，总想吃冰淇淋、冰西瓜什么的。但是，都忍住了。

好不容易坚持了三天，说实话人很晕，而且自己的胃不是很好，所以每天喝咖啡那几天，都是每天至少喝3杯，晚上整夜胃疼、失眠。

“折腾”下来，三天瘦了3斤多。人很难受，但看到体重降了还是蛮开心的。

到第四天~第七天，开始黄瓜鸡蛋减肥法。

早上一根黄瓜，一个鸡蛋，为了减肥效果更好，所以只吃了蛋白。中午吃一根黄瓜，晚餐就是一根黄瓜，加一个蛋白。

黄瓜没有烹饪的那种，就是啃的生黄瓜，洗洗就吃。

有的吃，肚子会稍微好些，但是出现了便秘情况，而且人很虚，不能做太多运动，否则很容易头晕。

晚上睡觉肚子会一直觉得饿，但是就得靠意志力坚持住，挺难熬的，其实。

整个一周下来，上称瘦了8斤多。

从外形上也能看出来，但是家里人说脸色很难看，青色的那种，然后黑眼圈重，眼神无力，显憔悴、老态。

所以，我不建议这种快速减肥法。

后面恢复正常饮食，没有暴饮暴食，才四天，体重就涨回来了。但是，便秘还一直没好。

题主搜索的这些几天瘦多少斤这种问题，我也经常搜索，也尝试过，但是真的不健康，瘦的快反弹的也快，而且胃也弄坏了。

因为不断折腾，后面不管怎么少吃，还是运动体重都很难减下去，形成了顽固的肥胖体质。

为了减肥，学习正确、健康的理念，才能真正的瘦下去。

接触了中医，我开始对体质养生产生了兴趣。

就是这么神奇，通过中医了解了自己的体质。知道什么原因导致自己容易肥胖，为什么难瘦？

通过两个多月的调理，体质越来越好，前一天吃再饱，第二天都不会涨称，解决了肥胖体质问题，养成“易瘦体质”才是最长久的减肥吧。

所以，题主不要追求速度，清楚自己的体质，通过调理，体质好了，不用运动、节食都能轻松瘦下来。

现在一说到减肥，都是希望能减到多少斤，其实，不是所有的胖子都需要减肥！

哪种肥胖群体需要减肥呢？

一、痰湿型肥胖

在肥胖群体中，大多数属于痰湿型肥胖，中医里认为他们是，痰湿型体质。

痰湿型体质:

痰湿体质的人水液内停而痰湿凝聚、黏滞重着，有先天遗传原因，也有后天饮食无节制原因。

痰湿型的人，消化吸收代谢功能失调，痰湿凝聚为“浊”为“脂”。饮食不规律、暴饮暴食造成脾胃气机郁滞，运化失常，脾气不运，堆积在体内转变成肥肉，形成肥胖。

痰湿型体质基本表现为:

1、脸上油乎乎，肚子胖嘟嘟，晚上打呼噜

2、容易困倦，睡眠质量差

3、谢顶，脂溢性脱发

4、舌苔厚腻，大便黏腻不爽

二、气虚型肥胖

在肥胖人群中，有一类人长得白白胖胖的，以前长辈们都喜欢夸奖人长得好“白白胖胖”的，其实，十个胖子九个虚，这类人属于虚胖。

气虚型体质原因:

清代《石室秘录》“肥人多痰，乃气虚也，虚则气不运行，故痰生之”，肥胖人痰湿的形成与气虚有很大关系。

人一旦气虚，就导致了津液失去动力，脾不能很好消化食物，排出多余热量，囤积在身体，形成肥胖。

在人体里，肝上没有被运化掉的垃圾叫脂肪肝；血管里没有被运化掉的垃圾叫高血脂；肚皮上没有被运化掉的垃圾叫小肚腩。

气虚型体质基本表现:

1、气虚、懒动、懒言、容易出汗、出虚汗

2、舌苔白腻，有齿痕

3、怕冷容易感冒

本人属于痰湿气虚型，所以对这两种重点学习了，如果题主属于其他类型，可以多接触中医，了解下自己体质。

针对体质，再对症解决问题，这样的瘦身才能长久，避免整天减完肥又要减肥，反反复复。