健康减肥的方法就是找对人，并坚持下去

健康减肥的方法就是找对人，在专业人士的指导下，听话照做，并坚持下去。

建议你认真地耐心地阅读下面的文字，也许能够帮到你。

在减肥之前，首先要树立正确的观念。第一什么是减肥？第二减肥是短期行为还是长期行为。如果不弄清楚这几个问题，是没办法达到你想要的减肥效果的。

减肥减的是脂肪。某些养生馆说汗蒸可以减肥，其实那不是减肥，蒸发的只是水分而已，脂肪纹丝不动。减肥不能只看体重。某些减肥产品号称能减肥，吃了这些产品后马上多次排便。需要说明的是，排便与减肥没有一毛钱关系，虽然你体重减轻了，但是脂肪还是一点也没有排出去。

短期的减肥很容易做得到，保持健康体重才是真本事，才是成功的健康减肥。成功的健康减肥，没有损坏身体健康，皮肤不松弛，各项身体指标得到改善，腰围、臀围在缩小，而且减肥后六个月内体重不反弹。​

要想成功健康减肥，建议找专业的营养师量身定做方案。不要相信那些快速减肥的方法，不要相信不专业的机构和人员靠某些产品去减肥。某些产品或某些人的方法可能可以给你快速减肥，但是可能会损害你的身体健康，而且有很多人士越减越胖。有句俗话说的好，欲速则不达。​

减肥不成功，除了没找对人，方法不对以外，主要是两个原因。第一个是懒，不想动。很多人希望有不运动又能减肥的方法。第二个就是急，急于求成，希望能快速减下去。所以某些人、某些机构为了满足某些减肥人士的愿望，或者为了显得自己有“真本事”，采用各种极端的方法，如不吃饭，节食，吃药等。

我想说的是节食减不了肥，因为节食太简单了，谁都会不吃饭呀。这么简单的事情，谁不会做呢？问题是为什么还会有这么多肥胖人士呢？为什么呢？原因就是坚持不了！饿得双腿发软，饿得心慌慌，饿得低血糖晕倒，试问有谁能坚持得了？然后就是大吃大喝，体重快速反弹。所以说靠不吃饭、靠某些产品来减肥的，一般来说都不是成功的减肥方法。

成功的健康减肥方法，不会让你饿，也不会损害你的身体健康。想要成功健康减肥，你不能求快，要求稳、求健康，所以必须找专业人士做方案。​

肥胖的原因是摄入能量大于消耗能量。(由于疾病原因导致的肥胖，不在此文讨论范围内)所以要想减肥，必须消耗能量大于摄入能量。一句话就是管住嘴，迈开腿。这句话谁都懂，可是操作起来没那么简单。必须要有科学的饮食方法和运动方法。​

科学的健康减肥方法，是一件很愉快的事情，不会让你挨饿。三餐正常饮食，通过控制总能量的方法，达到减肥的目的。这是控制摄入总能量的方法。第二个方法就是消耗能量。根据你的身体条件、工作和生活习惯，设计适合你的运动方法。通过做你喜欢又能坚持，又容易做得到的运动来消耗能量，从而达到减肥的目的。

减肥不是不吃饭而是科学地吃饭。该吃饭，还是要吃饭，要适量地吃饭。不吃、少吃那些高能量、高脂肪的食物。

做个理性的人，记住，保持健康体重是件长期的事情，不是靠几天靠几个月的饮食和运动就能一劳永逸。要养成良好的生活习惯，每天坚持下去，就像每天早上起来刷牙一样。假如有一天不让你刷牙，你还不开心、不适应呢！保持健康体重是一件很愉快的事情！

最后感谢你耐心地看完这篇文字，如果你能树立正确的减肥观念，恭喜你，你已经迈出成功减肥的第一步了。