早餐怎么喝牛奶减肥效果才好

　　面对货架上琳琅满目的牛奶，您是不是在看了看身上的脂肪后退而却步了呢?其实，牛奶是一种高品质生活的象征，对身体是十分有益的，只要正确饮用，不仅不会肥胖，还能减去多余脂肪。早餐怎么喝牛奶减肥效果才好?我们一块来看看吧!

　　什么时候喝：饭前或餐与餐间喝。

　　怎么喝：微温牛奶钙质吸收率高，稍加热再喝。

　　秘诀：加入黄豆粉，可补充牛奶欠缺的膳食纤维和大豆蛋白质;加入抹茶粉，其中的儿茶素可提高脂肪代谢。

　　减肥不可以少了奶制品，但是在减肥期间，更要合理选择奶制品。如果您经常摄入奶及奶制品的话，脱脂、低脂的牛奶比全脂牛奶要好。

　　脱脂、低脂的牛奶与全脂牛奶相比起来，主要的区别在于牛奶中的脂肪别分离出来、剔除掉了，而主要营养成分则不变。

　　这些奶制品中被分离出来的脂肪，属于“对身体健康不友好”的动物性脂肪，多摄入会给心血管等增加负担。所以如果您能找到脱脂/低脂牛奶的话，它们是喝牛奶的首选，这样可以做到脂肪、钙质、减肥三不误。

　　早餐喝牛奶前先加“底料”

　　每天在喝牛奶之前先吃2片全麦面包或一碗燕麦粥。早餐若喝酸奶，最好提前一小时从冰箱里取出，或用热水温一下，以免太凉引起腹泻。有胃溃疡或胃酸过多的人，不要空腹喝酸奶。

　　喝脱脂和低脂的牛奶不仅对减肥好，对身体健康也是有好处的，但是乳制品营养丰富，但铁、锌和维生素C含量较低，因此，必须从其他食物中补充。