减肥不可为达目的而影响健康正确的进行减肥

减肥一直是比较热门的话题，尤其令女性们讨论不休。但是减肥也不可为达目的而影响健康，只有健康正确的进行减肥才能不仅起到瘦身效果还能不伤害身体。

1，尽量不要吃零食，碳酸饮料。有些垃圾食品含有高热量，容易产生脂肪堆积。

2。锻炼，早晨跑步，步行到很晚。饭后4小时睡眠。

3，最好每天吃绿色蔬菜，尽量不要吃油腻的食物，多吃水果，很快就会看到效果。

4、避免营养过多，多吃全谷类，如燕麦、荞麦等经常食用，可以起到很好的减肥作用！

5、每周锻炼5, 3至5次，能有效减少脂肪，减轻体重，锻炼肌肉。跑步减肥，一周5次，一次45分钟，一分钟170米的速度，3个月就能有显著效果。跳舞减肥，每周6次，每周1小时，4个月，体重显著减少。游泳减肥，一周4小时，坚持4个月可以有效减肥。自行车减肥，一周4次，一天1小时，一小时15公里，5个月可以有效减肥。

6。用苏打水代替可以饮用可以减少每天摄入15万卡的热量。如果加上合理的运动，减肥效果在7周内达到。

7，注意节制饮食，平时在膳食中摄取百分之七十。一周后，胃自然收缩，食欲自然下降。

8、少食多餐，每日三餐，精则成，多食饥，愈慢愈佳。能减少多余脂肪的堆积。

9、水果减肥，全天只吃水果，其他食物不吃，吃到饱为止。有效减肥水果：苹果、猕猴桃、葡萄等。10、白醋减肥，白醋除了消耗脂肪外，还可以促进糖、蛋白质等新陈代谢。每天服用15到20毫升白醋，一个月可以减少约6斤的脂肪。

11、喝茶减肥，喝茶代替碳酸饮料，除了减少热量的摄入外，还能促进人体的新陈代谢和脂肪分解。

12、针灸减肥，刺激经络腧穴法，改善系统功能，加快基本代谢率和脂肪代谢率，增加热能消耗多余脂肪，调节和恢复人体的自然平衡状态。