不运动，就能瘦，你信不信？！！

就靠吃，睡，不运动，就能瘦，你信不信？

而且只要你看完这个回答，只要你想，肯定能做到，而且并不痛苦。

反正我来告诉你怎么做：

要回答这个问题前先反问自己一句，不运动怎么 增肥 ？

是不是都不用过脑子就有答案。

吃太多，吃太油，只喝饮料少喝水，熬夜看小说，熬夜打游戏。所以看起来增肥很简单对不对？

言归正传，那么为什么我们不能倒过来呢？其实答案就变的简单了，也清晰了。所以在开始无运动减肥之前，第一位的就是要搞清楚，自己生活中的可能导致肥胖的习惯有哪些，然后把这些导致肥胖的因素去掉。

改变因素一：

既然不爱运动，那么就靠吃，把自己吃瘦，改变自己的饮食结构。

蛋白质： 多吃蛋白含量高的，鸡蛋，牛奶，鱼虾牛羊肉。

碳水化物：多吃粗粮和蔬菜。减少大米白面的摄入，或者蒸米饭的时候参杂燕麦。

脂肪：每天吃一把坚果，补充不饱和脂肪酸，减少花生油的摄入（饱和脂肪酸），使用橄榄油，葵花籽油代替。

好像做到这些有点麻烦。。。

其实最懒人的办法就是吃： 沙拉， 什么你不会也懒得动手？ 叫个外卖你总会吧。。。

这一大盆沙拉，淋上酱汁，我擦擦，味道还是不错滴。

其实，如果你感觉饿的话，也可以吃点零食。不过这个零食不是想吃什么就吃什么，而是要聪明的吃。

首先你要选择热量比较低的，其次，要选择蛋白质含量高的。

比如这款蛋白棒吧，

热量 左右，跟一个苹果差不多，而且富含分离乳清蛋白，跟我们常喝的蛋白粉比较类似，吸收比较好，也更快。同时也富含膳食纤维，增加了饱腹感。比较适合健身训练之后来一根，或者当个加餐。

改变因素二：

好好睡觉。好像没什么可说的。。。难道要我教你怎么睡觉吗？

说回来，睡觉其实对减脂太tm有用了。我没骗你，因为脂肪等分解代谢都发生你在睡觉的时候。

其实，脂肪等分解代谢，80%以上都是通过呼吸排出体外的，而且这个作用在睡眠时非常高效，在睡眠时达到峰值。。。具体理论啥的我不解释了，就放这了，反正睡就完了。。。

所以保证充足的睡眠格外重要。睡得不够，脂肪分解不了，不囤身上，囤哪啊。。

有点p用的小结：

改变饮食，减少了热量的额外摄入，充足睡眠，保证了脂肪最大化的分解。

好像真的没有比这个更懒的，关键是有用的办法了。。。史称吃睡减肥大法。。

不过话说回来，还是推荐大家合理的利用运动+饮食+睡眠的减肥方法。这样瘦下来不反弹啊。

传送门放这了。。。算了，你们随缘吧。。。

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