蒋欣两个月瘦30斤，只因她做了这件事

“成年人的认命，是从放弃身材开始的”

戏里戏外一直为“微胖界”做代言的蒋欣，最近也瘦了下来，两个月瘦了30进，能明显感觉到：脸小了，眼睛顾盼有神，整个人清爽了很多，彻底摆脱了“油腻”。

做女人，身材就是你的第二张脸。

再看看37岁的秦岚、43岁的佘诗曼、51岁的周慧敏，更是刷新了很多人的认知底线，原来人到中年也可以少女感十足。

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瘦下来的女人，不论奔几了，岁月都会对她手软！

蒋欣减肥不是一天两天的事情了，翻看她的微博，

各种减肥心得，三餐食谱，仿佛“改行”成了减肥博主。

深谙“营养均衡”、“用心吃好三餐”健康减肥理念，引起一大片网友在底下求食谱。

所以，别总好奇和羡慕明星们想瘦就瘦，想胖就胖的身材，减肥是个正事儿，正确的观念和方法至关重要。

提起减肥，很多人“久病成医”，方法五花八门：l 节食：三餐一片绿，饿得头昏眼花，伤害身体！l 运动：跑步、跳操、举铁……肌肉练得酸到不行，却不瘦反胖！l 偏方：点穴、吃药、打针....瘦得快反弹更快！

而且普遍对健康减肥的误解很深，有99%的人在“伪健康”减肥：

“吃草”减肥→会得脂肪肝

“一个拳头主食法”→会吃出抑郁和暴食

“过午不食”→会更胖

......

国家高级公共营养师、首都保健营养美食学会委员、新浪微博认证健康博主芙蓉老师认为减肥不是制造热量赤字这么简单。

好的身材是吃出来的，会吃的人不但身材苗条，皮肤细腻，而且还会为家人搭配最合理的饮食。

其实，芙蓉老师曾是个胖胖的“土肥圆”少女。

胖，曾经是她的心病。

每次逛街，看到喜欢的衣服但是却不敢试，不敢买，会遭到店员的冷眼相待：只能想“唉，等瘦下来再吧”

看到别人的A4腰、天鹅颈，心里总会忍不住想，要是我像她一样瘦就好了。

甚至因为胖而自卑，在心仪的人面前觉得自己矮人一等。

大象腿、水桶腰、粗手臂，跟了她10多年。

18岁的芙蓉老师

减肥路上的各种坑她也踩过，那些身体和精神的双重折磨也一个没少。庆幸的是她找到了真正的解决方法：

入了营养减肥的门，系统地上课学习营养学基础知识，坚持看国内外各种文献和视频资料，保持知识的迭代更新。她发现：

普通人减肥之所以比登天还难，是因为没有完整地走过减肥的4个关键。（想要减肥的姐妹，一定要看！）

Step1，减肥先减心，变瘦不反弹

情绪是减肥的基础，压力、暴食、抑郁让人越来越肥，掌握释放压力、调节情绪心态的“佛系减肥”方案，才能让效果更持久。

Step2，调好代谢激素，养成易瘦体质

教你提高基础代谢，调节激素水平的饮食方法，生活习惯，让你躺着也能瘦。

Step3，重新认识食物，更瘦更年轻

学会与食物合作，清理饮食误区，掌握科学正确的饮食方法，越吃越瘦。

Step4，解决隐患，给健康做加法

针对那些被不当减肥方法赶走了大姨妈、弄丢了健康的人群，给出相应的调理方案和食谱。

除此之外，她还开启了减脂食谱的设计，不到3周时间，就有了肉眼可见的变化。

163cm的她，体重从65kg减到48kg，瘦了近40斤！

成功减肥后

成功减肥后，她身体线条出现、体态轻盈、皮肤更紧致、气色红润比从前更年轻。

上万人在芙蓉老师的帮助下成功减重，并且拥有了健康不反弹的饮食习惯和生活方式，受益终身，很多女性同时还收获了皮肤、身材的逆生长。

l 她帮助父母调整饮食，一个星期的时间，妈妈的便秘好了，爸爸的高血压也得到改善，三个月后，体检各项指标都明显好转，妈妈瘦了15斤，爸爸由于基数大，还配合了运动，瘦了20斤；

l 很多孕妈妈从备孕期就开始吃孕期防肥营养食谱，生完孩子第一时间恢复少女身材，宝宝也非常健康；

l 很多被不当减肥赶走大姨妈、患上暴食症甚至抑郁症的妹纸通过食谱让生活回到正轨，芙蓉老师因此获得了“大姨妈守护神”的称号；

l 还有很多贴心的妈妈定制了减脂食谱，觉得效果好，又给青春期的女儿定制营养减肥食谱，让女儿自信地走进大学校园。

大家都说，这是他们经历的最健康、最有效、最轻松的减肥方法。

芙蓉老师常对学员说“吃饱了才有力气减肥”

我们要瘦，但一定是健健康康、漂漂亮亮的瘦！

千万别等到伤了身体吃了亏，才后悔莫及。

说句心里话，当你瘦下来后：

不仅穿衣服好看了，皮肤、气色也会跟着变好；

你身边的人，对你也更温柔了；而你会越来越喜欢自己，越来越自信……

你的人生，会跟开了挂一样好运！

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02 15份健康食谱，简单易制作：不用戒掉肉类和油脂，全家适用，适合中国胃，跟着做 跟着吃 就能瘦

03 体重做减法，健康做加法：6大减肥健康问题解决方案。心情好，姨妈乖，逆生长。

04 多场景指导，食堂党、聚餐党也能瘦：外卖怎么点？食堂怎么吃？聚餐时怎样不压抑自己还不胖？老师将妙招统统告诉你！05 常见外卖、零食热量测评：沙拉；麻辣烫、香锅；粉面；煲仔饭；寿司；全家便当；水果捞；全麦面包....哪些最容易胖，数据全知道。