减肥控糖食谱推荐

一日三餐的饮食安排难免会有糖分摄入，可以说糖是无法完全避免的，所以那些断糖减肥法根本不科学，因为很难做到，才会致使肥胖者的减肥计划屡次失败。完全断糖虽说做不到，不过控糖这件事情应该是比较容易能做到的，只要适量吃一些糖分含量不那么高的食材即可。假如不太知道吃什么能控制糖分摄入量，还能辅助减肥，以下内容中就给大家推荐一些能减肥控糖食谱，告诉大家吃哪些食材可以辅助减肥，且可达到控糖效果。

减肥控糖食谱推荐：

综合水果盒

任何食材方面做到少吃多样化，水果同样如此，不过在选择时要以低糖分水果类为主，比如柚子、火龙果、葡萄桃之类。多摄取蔬果补充维他命，促进肠胃蠕动，同时大家一定要注意，水果还含有大量的糖份，所以建议不要过量，而且放在早餐，不要晚上吃。

茶叶蛋/鸡蛋

对于需要减肥的朋友们来说，还应该适当多摄取一些富含蛋白质的食物，恰恰鸡蛋非常合适，它含有我们人体所需的优质蛋白。若担心热量太高，可以不吃蛋黄只吃蛋白，吃二到三颗是没问题的。

无糖豆浆

豆浆营养价值高，含有丰富蛋白质与膳食纤维，而且十分有饱足感。营养丰富，而且还可以减肥，对于减肥者来说，也是非常不错的选择。

鲜蔬缤纷烤鸡便当

包含相对健康的紫米、蔬菜和鸡胸肉，热量低营养又齐全，淀粉是碳水化合物的来源，也是身体重要的运作机能，所以虽说是断糖饮食，但不能完全不摄取淀粉，只是要选择好的淀粉，并且降低摄取量。

无糖优酪乳

对于减肥者来说，无糖优格配坚果也是很棒的一种组合，在此提醒广大的减肥者，千万不要又喝燕麦饮又喝优酪乳，这样会摄取太多不必要的热量。

以上内容中为大家介绍了几款利于减肥控糖食谱，这些食物不仅有利于减肥，同时对人体健康的帮助也是比较大的，需要提醒大家的是，若想达到减肥的目的，只是控制饮食是不够的，平时还要配合多做一些体育锻炼，保证充足的睡眠，促进瘦素分泌，慢慢地就可以帮助大家达到减肥的目的。