20%的人能做到“克制食欲、坚持运动”的只有20%

肥胖，不光影响我们的颜值，还影响我们的健康。因此，减肥是很多人迫切继续要做的事！而最好的减肥方法就是少吃零食多运动。但据科学家研究称，80%的人在说减肥时，真的能做到“克制食欲、坚持运动”的只有20%……

我的天哪！居然还有20%的人能做到控制食欲、坚持运动！

减肥的过程中，无需忍耐和努力，是好多人的梦想，也是迫切想要减肥的小编的梦想。最近，日本医生川村昌嗣出了一本畅销书，名为《走路瘦肚法》。书里标榜只要用正确的方式走路就能轻松“享瘦”。

小编也不知道是否有效，但多运动一下总是好的，先做起来试试吧！

走路瘦肚法

正确的方式很简单：只要在走路时“缩肚”、“挺肚”，搭配“一吸一吐”的呼吸节奏就可以了。

右脚往前踏出时，默数“一”，左脚往前踏出时，默数“二”。一边默数一遍走路，数“一”时缩腹，数“二”时把肚子鼓起来。

不要大幅度摆动手臂，也不要驼背，因为这样会在肚子鼓起和内缩时出现反作用力，导致肌肉的热量消耗减少，还会给腰部带来不必要的负担，进而造成腰痛。

川村昌嗣亲身实践，在3个月内减重10公斤，腰围也减少了17公分。而且之后3年的时间，完全没有复胖。

甚至有读者反应，这个方法还能影响肠道，缓解便秘。

小贴士

最后，再介绍一下这个发明史上最轻松减肥法的医生：川村昌嗣，日本川村内科诊疗所的所长，曾经著有《医师建议五十岁以后之肉体改造》等书，非常受人欢迎。“走路瘦肚法”是他新发明的减肥方法。