减肥餐之黄瓜鸡蛋篇

今天的减肥食谱，小编要给大家介绍一款比较清爽可口的菜肴——黄瓜鸡蛋。所谓黄瓜鸡蛋减肥法，就是在一个月内，都以黄瓜鸡蛋做为主食，加速脂肪的消耗和排毒，从而起到减肥的效果。 黄瓜鸡蛋之所以能减肥，是因为鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬,几乎可以和中医的经络减肥相提并论。 有人就想说了，虽然黄瓜鸡蛋能有效减肥，但是要我们一个月都以它们做为主食，难免单调了点，很难坚持。小编想说，你可以变着方法吃啊。黄瓜跟鸡蛋，可以有许多种不同的搭配方法啊。你说你不会做，没关系，下面小编就给大家介绍几款黄瓜鸡蛋的烹饪方法，提供大家参考： 1，黄瓜鸡蛋煲 准备食材：黄瓜150克，鸡蛋2个，胡萝卜少许，盐1/2茶匙(3克)，油1茶匙(5ml) 具体做法：1,黄瓜切成片,鸡蛋打散在碗中2,将切片的黄瓜再切成段,鸡蛋搅拌好备用3,锅中放少许油和适量的水,水开后,倒入黄瓜片4,水再次开后,倒入打散的鸡蛋5,最后放几片胡萝卜片点缀,放适量的盐即可.6,盛出装在碗中就可以吃拉 2，鸡蛋黄瓜饼 准备食材：黄瓜200克，鸡蛋1个，面粉200克，盐少许，黑芝麻少许，水少许 具体做法：1、黄瓜洗净切丝，和鸡蛋、面粉、盐、水、黑芝麻放一起搅拌均匀。2、油锅烧热，下锅煎至金黄即可。 3，鸡蛋黄瓜色拉 准备食材：黄瓜、鸡蛋。调料：色拉酱、盐、黑胡椒。 具体做法：1、鸡蛋煮熟后剥去壳，把蛋黄蛋白分开；蛋白切成丁备用。2、黄瓜切成段3、蛋白内加入适量色拉酱。4、加入少许盐。5、磨入适量黑胡椒粒搅拌均匀。6、蛋黄先用勺子碾碎，加入一点点盐，适量色拉酱搅匀成糊状。7、黄瓜装入盘中，舀适量蛋白铺在表面。8、裱花袋内装入花嘴，再装入蛋黄，在蛋白上挤出花形即可。 4，黄瓜鸡蛋卷 准备食材：面粉200克、水310克、盐3克、黄瓜、鸡蛋 具体做法：1、面粉最好过筛一下倒入容器中；2、加入适量的水搅拌成面糊；3、电饼铛插上电源，上盘不开，底盘加热，用刷子刷一点油；4、倒入适量的面粉；5、用电饼铛送的铲子摊平；6、慢慢加热至熟，如果喜欢表皮糊一点的可以时间长一点；7、鸡蛋打散倒入电饼铛中，摊成蛋皮，切成丝，加入用盐码好挤干水分的黄瓜丝及香油裹入饼中食用即可 注意，我们在进行黄瓜鸡蛋减肥餐减肥的时候，以黄瓜鸡蛋做为主食，同时可以搭配一些热量低，糖分低的食物做为营养的补充，达到营养均衡，但是切记是少量。做为鸡蛋，烹饪方法也有很多，但是水煮蛋最为营养，它保证了鸡蛋的营养成分不被流失，但是也不是煮的越久越好，切记不要煮的过久把营养成分给煮没了。 黄瓜鸡蛋减肥法，要坚持下来并不容易，需要减肥者有坚定的信心和耐心，管住自己的嘴。黄瓜鸡蛋减肥餐，可以说是比较快速有效的减肥方法。