不吃晚餐，可能造成6种不良后果，不是健康减肥方法

 

　　过午不食，原本是佛陀为出家人制定的戒律，也是一种自我约束的修行。不过现在的人，过午不食不是为了修行，而是为了快速地减肥。但这种违背一日三餐的减肥方式究竟健不健康呢？

　　其实长期不吃晚餐，或许会造成以下6个不良后果：

　　一、抵抗力降低

　　长期不吃晚饭会降低人体的抵抗力和免疫力。人体通过食物摄取热量和营养，若长期营养不良，能量也达不到人体需求，就会出现不良状态。最常见的一种情况就是精神萎靡，甚至还会引发低血糖，影响人的正常生活。

　　二、易得肠胃疾病

　　人体的胃部每天都在分泌胃酸，长期不吃晚饭也不摄入食物，那么胃部就没有东西可以消化，胃壁、胃黏膜很可能会被胃酸腐蚀。长此以往，胃部被腐蚀，就会诱发胃溃疡等疾病，如果不采取治疗，还有可能发展成为胃肿瘤和胃癌。

　　三、睡眠受影响

　　不吃晚饭的人，容易在晚上睡觉的时候感到饥饿，人体在饥饿的状态下，睡眠质量会变得很差，辗转反侧难以入睡就会变成失眠患者。身体能量要得到供给，才有高质量的睡眠。否则自身作息被干扰，生物钟被破坏，长期下去身体必然受到损害。

　　四、降低脑功能

　　人体所需能力不足，大脑机体也会受影响，思维能力下降，变得迟钝。只是有的人身在其中并不发觉。

　　脑功能长期不能正常运行，记忆力也会随之下降，注意力也不集中。如果是学生党和上班族，那学习和工作的效率会大大降低。

　　五、引发低血糖

　　过午不食，等到第二天早上再进食的时候，已经过了十几个小时，身体一直处于缺少能量的状态，血糖指数容易降低。

　　低血糖的人，又不按时进食的话，更容易造成大脑缺氧的状态，所以低血糖的人往往会头晕，甚至晕倒。长期下去会加速人体器官衰竭。

　　六、营养跟不上

　　身体靠能量和营养才能维持正常运转，因此人必须通过摄入食物供应身体。但为了快速减肥过度拒绝摄入食物，容易导致身体没法正常吸取营养，就会造成营养不良的情况。营养不良的人，通常会感觉四肢无力、手脚冰凉，甚至还会感到头晕，影响了正常工作和生活。

　　因此过午不食的减肥方式，不推荐一般人尝试。健康的减肥方式其实有很多，不需要这种痛苦的方式来折磨自己。

　　减肥初期可以进行适当节食，并非绝食。保证营养的正常摄入得放在第一位，其次可以通过调整饮食结构来减肥。如控制糖分和热量的摄入，不吃高热量的食物，也不吃高糖分的食物，甚至拒绝高糖食品。像奶茶、蛋糕、饼干、巧克力等。

　　另外再加上适当的有氧运动，如跑步、跳绳、游泳等。哪怕不喜欢运动，茶余饭后去散散步也是极好的。保持运动也不单是为了减肥，也是为了保持一个健康的身体。

　　过午不食，有一定的危害，普通人还是不要轻易尝试。