知名演员猛瘦20斤！减肥食谱曝光，网友懵了：第二顿就放弃

随着电视剧

《漫长的季节》热播

剧中角色“龚彪”演员秦昊

的身材变化引发关注

据媒体报道

为了配合角色需要

秦昊在拍摄之前突击增重几十斤

变身大肚腩

根据秦昊妻子伊能静近日发布的

最新探班图

秦昊已经瘦回来了

5月3日晚

演员伊能静在微博上分享了

丈夫秦昊的瘦身食谱

并表示

秦昊依靠这种方法

目前已经减了20斤

不过并不赞成大家模仿

消息一出引发网友热议

有网友问：

“这是饭前还是饭后吃？”

不少人表示

不敢轻易尝试

医生提醒：减重不是节食

“演员为了拍戏减重，短期内，这样减重是可以的，但对普通人来说，要长期控制体重，这样显然不合适。”浙江大学医学院附属邵逸夫营养科主任冯丽君说。

在冯丽君看来，短期内应急减重是可以的，但对普通人来说，是无法长期坚持的，“这样的减肥方法，很容易快速反弹，也很难维持日常工作。减重不是节食，而是均衡膳食和合理运动相结合。”

也有营养师指出，秦昊老师的瘦身食谱，已经属于“过度节食”了。

解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞5月4日在接受人民日报健康客户端记者采访时表示，这种方式之所以能够让人减重，主要是因为限制了热量的摄入。其次，食谱中的许多食材膳食纤维比较丰富，可以促进肠胃蠕动和代谢，也能在一定程度上起到加快减重速度的作用。

不过她表示，对于这种只是严格限制热量摄入的减肥方法，对身体所带来的危害是多方面的。“免疫力低下、骨量减少、记忆力下降、脱发、抑郁……此外，这种极端的减肥方法还会导致女性的内分泌紊乱和男性的肌肉量下降。”

“饮食是良药，运动是良医。健康饮食、科学合理搭配，然后合理的运动，加上愉快的心情，这些才是减肥的王道。” 左小霞建议。