减脂餐食谱，简单易学又健康（上）1

 

哈喽大家好，今天小编又来给大家分享干货了。大家都知道减肥是三分练七分吃，除了运动，饮食管理也非常重要。而且现在也进入冬季了，运动也就更难了，所以想减肥的话，饮食方面一定得注意，下面随小编一起来看看吧。

首先话说在前面，这里并不是指通过节食等一系列对身体不好的减肥方法。控制饮食不代表每天都要饿到灵魂出窍，学会营养搭配，让你吃得饱还能瘦。

肉片鲜汤

原料：瘦猪肉、紫菜、香菜、生抽、香醋、盐、香油、黑胡椒、白芝麻、玉米淀粉。

做法：先把猪瘦肉切成1 厘米的薄片，沾上玉米淀粉用擀面杖敲成大薄片大概2 倍大小，投入沸水中煮2 分钟，带着原汤倒入提前调好的调料中（紫菜1 克、香菜1 半根、生抽1 勺、香醋1 勺、香油、黑胡椒、白芝麻适量）。

电饭锅无水酱鸡腿

原料：琵琶腿、胡椒粉、料酒、蚝油、酱油、老抽、姜片、大葱、八角、花椒、干辣椒、大蒜。

做法：琵琶腿1 斤加入2勺料酒、1勺蚝油、2勺酱油、2勺老抽、4片姜片、4片大葱、黑胡椒适量混合均匀后腌制30分钟。

不粘锅搽干水分无水无油加入去皮姜片6 个，大蒜片4 瓣、大葱段4 个、八角1 个、花椒1 勺、干辣椒1 勺铺在电饭锅里，然后加入腌制好的琵琶腿，去骨皮朝下，按下煮饭键即可。

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