原创 爱吃又怕胖？多吃这4款蔬菜减肥食谱 清肠排毒 健康助瘦！

 

原标题：爱吃又怕胖？多吃这4款蔬菜减肥食谱 清肠排毒 健康助瘦！

很多爱美的MM们，想要减肥但是又抑制不住食物的诱惑，大饱口福之后又害怕发胖，但你们不知道的是，其实在我们的日常生活中，有很多食物既可以饱口福又能够达到瘦身的目的，日常生活中蔬菜就是最天然的美容减肥食物，蔬菜中含有丰富的纤维，有助清理肠胃，顺便排毒。多吃蔬菜，可使皮肤白嫩有光泽，更重要的是还有瘦身的作用。爱吃又怕胖？多吃这4款蔬菜减肥食谱，清肠排毒,健康助瘦！

材料：毛豆，番茄，豆腐，油，糖，味精，食盐，胡椒粉，生粉。

做法：1、毛豆洗净；豆腐切片，用沸水焯一下，捞出待用；番茄洗净，用开水烫过后剥皮，然后切碎用油翻炒几下，盛起待用。

2、在油锅中放入清汤、毛豆、豆腐、盐、糖、味精和胡椒粉，煮至沸腾入味之后，用生粉勾芡，再加入番茄，搅拌一下即可。

虽然毛豆的脂肪含量较高，但多以改善脂肪代谢的不饱和脂肪酸为主，因此对于想减肥的MM来说，毛豆是一种不容错过的减肥食物。毛豆含有丰富的食物纤维，能帮助改善便秘的问题，帮助身体清肠排毒！

材料：芦笋、香菇、黄彩椒。

做法

2、沸水中滴几滴油加少许盐，将芦笋焯烫一下捞出过水晾凉。

3、炒锅放油，放干红辣椒、姜、蒜末爆香锅，再放入香菇片和黄彩椒翻炒。

4、最后淋入少许生抽，加适量盐调味，炒至断生即可。

鲜菇芦笋小炒作为最有效的蔬菜减肥食谱之一，能提高人体的基础代谢，促进人体内热量的消耗，并有很强的脱水能力，因此多吃新鲜芦笋能变得苗条。

用料：胡萝卜、酱油、白糖、盐。

做法：1、两勺酱油，一小勺白糖，少许盐混合。

2、胡萝卜切块，下油锅翻炒，用中小火慢慢烧软。

3、倒入调味汁，汤汁略微烧干后即可。

这款蔬菜减肥食谱虽然做法简单，但是在减脂瘦身方面有非常不错的效果。胡萝卜的高纤维可以帮助消化，促进肠道排毒，清除体内垃圾毒素，可以缓解因排毒不畅而导致的肥胖，还可以抑制对甜食和油腻食物的欲望，帮助MM们控制食量。

材料：猪肝、鲜韭菜、青蒜苗、菜油、料酒、味精、酱油、细盐、湿淀粉。

做法

2、韭菜、蒜苗洗净，切成3厘米长的段：用酱油、味精、湿淀粉、鲜汤少许对成滋汁。

3、将炒锅洗净，置旺火上，下菜油烧至七成热，放猪肝片，迅速炒散发。

4、白时，加入韭菜、蒜苗炒匀，烹人滋汁簸转入盘即成。

这款蔬菜减肥食谱的好处在于，韭菜中含有的纤维能够帮助肠道运动，排毒减肥；而猪肝具有丰富营养的补血佳品，这款菜肴适合爱美的MM在减肥的时候食用，既能瘦身又能补血，气色和精神都会变得好好的。

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