每天瘦一点，看看这份蛋白质一周健康食谱

知识点：脂肪是有记忆的，来的快的，一定也去的快。

后春节时期的减肥饮食食谱

有很多选择，但不是每种都适合

因为我们在春节吃了

太多太多的该吃的和不该吃的

胃已经被撑得很大很大

这个时候再科学的食谱

都会给自己造成不适应

这种不适应无非就是：饿！

所以在选择食谱的时候我们推荐大家的是

侧重蛋白质的健康瘦身食谱

因为这种食谱饱腹感更加强

吃了后不适应感会少很多

蛋白质减肥食谱的核心食物是鸡蛋

鸡蛋不仅营养丰富，并且呢鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。

这个食谱不是让你疯狂吃蛋，只要你每天吃一个鸡蛋，一周下来你就可以瘦7斤呢。

以下为一个星期的鸡蛋减肥食谱

星期一

早餐：水煮蛋1只，烤粗粮面包2片，圣女果4颗，黑咖啡

午餐：苹果1个，水煮青菜1份，白米饭1碗

下午茶：酸奶+坚果一小把

晚餐：杂米粥1碗，青菜沙拉，泡菜

星期二

早餐：荷包蛋1个，牛奶1杯，猕猴桃1颗

午餐：青菜沙拉，西红柿，鲜榨橙汁1杯

下午茶：酸奶+番薯一小个

晚餐：水煮蛋1只，羊肉一份（100克），西红柿为主的青菜沙拉

星期三

早餐：水煮蛋1只，粗粮吐司2片，益力多1瓶

午餐：水煮青菜1份，糙米饭1碗，葡萄8颗

下午茶：酸奶+苹果1个

晚餐：菠菜，烧鸡1份（去皮），苹果醋1杯

星期四

早餐：水煮蛋1只，2片黑吐司，水果沙拉

午餐：水煮青菜1份，素面1碗，苹果1个

下午茶：酸奶+坚果一小把

晚餐：牛排（少酱汁），以西红柿为主的青菜凉盘沙拉

星期五

早餐：荷包蛋1个，麦片粥1碗，圣女果5颗（西红柿1个）

午餐：白米饭1碗，菠菜，西红柿，黑咖啡

下午茶：酸奶+粗面包一片

晚餐：深海鱼（300克），青菜沙拉，杂米粥1碗

星期六

早餐：荷包蛋1个，粗面包2片，黑咖啡

午餐：烧鸡1份，西红柿，葡萄8颗

下午茶：酸奶+木瓜半个

晚餐：青菜汤，圆白菜，杂米饭1碗，水果沙拉

星期日

早餐：水煮蛋1只，酸奶1瓶，葡萄8颗（苹果一个）

午餐：水煮青菜1份，白米饭1碗，西红柿

下午茶：酸奶+燕麦

晚餐：牛排（鱼排也可），以西红柿为主的青菜沙拉，黑咖啡

管住嘴迈开腿瘦下去，我们是健身燃脂瘦身社群——雅痞瘦身兴趣小组

在有朋友圈的那个社交应用上寻找“雅痞瘦身兴趣小组”公众号，就能找到我们哟