唯蜜瘦|一套健康减肥食谱，献给年后要减肥的你

每天跟着唯蜜瘦学点健康知识，身体既健康又苗条。

春节怎是那么短暂，每次胡吃乱嗨还没尽兴就过完了。

虽然结束了，但很多人的身上多一圈肥肉，于是爱美你又开始犯愁了，该怎么瘦成自己想要的样子呢？

唯蜜瘦告诉你，其实减肥不是一件很难的事，只要大家作息时间规律和饮食均衡，身上多余的脂肪自然就会自动消除。

像唯蜜瘦我这种爱美的人来说，始终认为漂亮与身材这两样必不可缺，尤其身材更为重要，因为没有身材衬托，你再美依旧是一个胖子。

想拥有漂亮的身材，你得自己想要达到什么样的目标，知道自己要减到什么程度才称得上健康美。

所以，唯蜜瘦在这里准备了一套健康瘦身食谱，专门针对年后油腻长胖的各位，大家可以根据自身肥胖程度作调整，希望能够帮助大家在美的这条道路上轻松享瘦。

健康食谱适合想新春减肥的各类肥胖者

早

宜偏清淡，秉着健康营养饱腹原则。

主食：蛋白、全麦面包、玉米

为什么推荐蛋白，而不是蛋黄。唯蜜瘦告诉大家，因为鸡蛋白几乎没有脂肪，而且所含的丰富蛋白质，不仅容易被人体吸收，它还可以使皮肤变白、变嫩。

全麦面包的特点在于是用全部的小麦做的，而不是普通面粉。比普通面包多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其是B族维生素。人体不仅不吸收纤维，而且血糖生成指数很低，还可以增加饱腹感，如果你正在减肥，你应该选择标有“100%全麦”字样的面包。但要避免类似“小麦粉”之类的字，小麦粉中的纤维含量不及全麦高。

玉米除了含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等营养物质之外，主要它还含有较多的粗纤维，要比平时用精米、精面做的食物高4-10倍，与此同时玉米中还拥有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。

辅助：苹果一个补充维生素。

中

补充人体消耗所需能量，讲究营养均衡。

主食：半碗米饭（南方）或半个馒头（北方）。

肉类：鸡肉、鱼肉、鸭肉三选其一，适量补充蛋白质。

加

食用含糖量水果填充饱腹感。

水果：苹果、柚子、木瓜、西红柿、石榴等。

3点前如果实在饿了，建议食用含糖量低的水果填充饱腹感，但整体不建议大家额外加餐。

晚

偏清淡，素食为主。

主食：蔬菜、水果或粗粮为主。

减肥是一件难以坚持且十分困难的事，如果你不想这么痛苦，或者这份健康食谱无法摆脱你饥饿感，你可以尝试敷用唯蜜瘦且配合唯蜜瘦独门穴位按摩手法配合，减肥效果会让你感到意外惊喜。

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