孩子减肥餐一日三餐吃什么最好？食谱安排

孩子太胖的话对身体的发育是有不好的影响的，所以要是儿童比较胖的话，一定要及时进行减肥。但是在减肥的时候，不能影响到孩子发育额同时要将体内过多的脂肪去除掉。要是家长不懂要怎么做的话，那么可以参考下面孩子的减肥食谱一周。

食谱安排

早上吃两个荞麦馒头，喝一杯豆浆。午饭的是吃一碗米饭，搭配一份炒蔬菜和少许肉。下午的是要是饿了的话可以喝一杯酸奶再加一个鸡蛋。晚上主要是吃一些蔬菜和水果，吃一点米饭。要注意，这些菜不要放太多的油。

孩子减肥餐一日三餐

1、早餐

早上可以吃水煮蛋和全麦面包。水煮蛋的蛋白质含量很高，可以维持身体细胞的生长和发育，而且可以增强身体的免疫力。但是要注意，鸡蛋的胆固醇也是比较高的，不可以吃太多。仟麦面包的碳水化合物比价高，可以补充体力。

2、午餐

西红柿炒鸡蛋和水煮西蓝花。西红柿有很丰富的维生素C，可以预防孩子很多皮肤病。而且西红柿炒鸡蛋也有很丰富的蛋白质。西蓝花的作用也是比较多的，具有抗癌作用，而且对身体的发育有好处。用清水煮出来的西蓝花，没有脂肪，是很好的减肥食品。

3、晚餐

水煮鱼肉片、芥菜炒肉、虾米白菜。鱼肉的蛋白质含量很丰富，微量元素也很高，而且脂肪的含量很低，是很好的减肥食品，加上很多孩子很喜欢这道菜，所以可以孩子在减肥期间可以多吃鱼。芥菜的作用也比较多，可以下火，而且也可以护肝护脾。虾米的蛋白质含量也是很高的，而且很多儿童都很喜欢虾米。

好了，上面就是关于孩子的减肥食谱一周的相关内容，希望对大家有所帮助。