四月减肥季7款减脂餐，咔咔掉秤，减肥人的福音

 

随着时代的发展，人们越来越注重健康，尤其是对于减肥人来说，寻找低热量的健康食材和烹饪方法成为了他们的重要任务。而今天，笔者就为大家介绍七款低热量、营养丰富的减脂餐，它们分别是黑鱼片蒸菜、鱿鱼花青豆炒、虾滑西兰花炒、筒骨汤、鲜香菇素炒、田螺莲藕汤、海带结红萝卜汤。

一.黑鱼片蒸菜

材料：黑鱼片适量、西葫芦适量、葱姜适量、盐适量、料酒适量、清水适量。

做法：

1.将黑鱼片洗净，切成适量大小的块，用清水和盐略腌制。

2.西葫芦洗净去皮后，切成薄片，葱姜也切成薄片备用。

3.将黑鱼块码放在蒸盘中，加入适量的料酒和葱姜。

4.把蒸盘放入蒸锅里，烧开后蒸15分钟左右就可以了。

5.蒸好的鱼片上面加上西葫芦片、葱姜、盐，再蒸3-5分钟就可以了。

二.鱿鱼花青豆炒

材料：鲜鱿鱼花适量、青豆适量、葱姜适量、盐适量、料酒适量、清水适量。

做法：

1.鱿鱼花洗净，备用。

2.青豆洗净，焯水备用。

3.葱姜切碎，备用。

4.热锅凉油，放入葱姜爆炒。

5.加入鱿鱼，翻炒几分钟后加入料酒再继续翻炒。

6.加入青豆继续翻炒，适量加入盐即可。

三.虾滑西兰花炒

材料：虾滑适量、西兰花适量、葱姜适量、盐适量、料酒适量、清水适量。

做法：

1.虾滑焯水备用。

2.西兰花洗净后，切成小段，焯水备用。

3.热锅凉油，放入葱姜爆炒。

4.加入西兰花翻炒至变软后加入虾滑继续翻炒。

5.适量加入盐调味即可。

四.筒骨汤

材料：筒骨适量、葱姜适量、盐适量、清水适量。

做法：

1.筒骨用清水冲洗干净，备用。

2.葱姜洗净，切成薄片备用。

3.筒骨加水煮开后加入葱姜，小火慢炖。

4.炖至煮汤变浓稠后即可。

五.鲜香菇素炒

材料：鲜香菇适量、豆腐干适量、葱姜适量、盐适量、料酒适量、清水适量。

做法：

1.鲜香菇洗净切成小朵状，豆腐干切成长条状，葱姜切末备用。

2.热锅凉油，加入豆腐干煎至金黄色，盛出备用。

3.热锅凉油，加入葱姜爆香。

4.加入鲜香菇，翻炒几分钟后加入煎好的豆腐干继续翻炒。

5.加入适量料酒和盐即可。

六.田螺莲藕汤

材料：田螺适量、莲藕适量、葱姜适量、盐适量、料酒适量、清水适量。

做法：

1.将田螺洗净浸泡，莲藕切成厚片备用。

2.热锅加水，加入料酒、葱姜、田螺焯水去腥味并去除泡沫。

3.加入莲藕，继续煮至莲藕变软即可。

4.加入适量盐调味即可。

七.海带结红萝卜汤

材料：海带结适量、红萝卜适量、葱姜适量、盐适量、料酒适量、清水适量。

做法：

1.将海带结和红萝卜洗干净切成适量大小备用。

2.热锅加水，加入料酒、葱姜、海带结和红萝卜焯水去腥味。

3.蒸锅中加入适量清水，将焯过水的海带结和红萝卜放入蒸锅中蒸10分钟即可。

4.饮用时加入适量盐调味即可。

以上这七款低热量的减脂餐，都是易于制作，美味且健康的食谱。在饮食中选择低脂、低热量的食物，不仅可以满足体内营养需求，还能有助于减肥。相信只要您按照这些食谱烹饪，坚持食用，你也能够咔咔掉秤，享受减肥的幸福，强健身体，提高生活质量。