上个月的时候,一直以好身材著称的周雨彤,被网友们发现,身材出现了臃肿!
但是,现在才刚刚过去大半个月,周雨彤再次出现的时候,竟然已经回到了原本的好身材,甚至感觉比发胖前还要瘦,而且,周雨彤在微博上也晒出了自己减肥前后的体重照片,减重了差不多10斤!
究竟是什么样的减肥方法,能够那么短时间瘦身效果那么好呢?虽然周雨彤没有明确分享自己的减肥方法,不过从她微博晒出的照片,还是不难发现,饮食上管住了嘴,还开始做一些运动,比如打篮球等!
暴瘦的方法,人人都想要,那么,如果我们自己减肥,应该怎么样进行,才能快速变瘦呢?分享3条小建议,轻松帮你瘦到90斤!
建议一:每天饮水2000-3000毫升。水没有热量,却能提供一些饱腹感,喝了水之后,既能避免“假饥饿”引起的暴饮暴食,又能减少饮食量,即使不用刻意减肥,也能一个月瘦2-3斤!
建议二:蔬菜吃多点,吃杂一点。蔬菜的热量是所有食材中最低的,多吃蔬菜,其他高热量的食物饮食量就能降低,热量摄入减少,更容易瘦!吃杂一点,各种蔬菜都吃一些,营养摄入更均衡,基础代谢会更高,身体消耗热量的能力增强,也更容易瘦!
建议三:每天早睡1个小时。早点睡觉是最简单的减肥方法,不仅能够避免晚上吃宵夜,保证了充足的睡眠,第二天的食欲更容易被控制,基础代谢更高,还更有精力去做一些运动,摄入热量降低,消耗热量增加,瘦身就会更简单!
这样的3个小建议,简单、实用,做到的人,都在持续变瘦,你要不要试试?
文章为“轻妞”公号原创,五天瘦身三斤体验,28天瘦身方案,瘦腰、瘦脸、瘦腿,对于减肥,没有来不及,只有不开始!
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