超火月经期减肥瘦身方案 快速享瘦不反弹

女人每个月总有那么几天，心情莫名的狂躁、莫名的低落，这是因为你正处在月经期。虽然女生在月经期间身体会不适，但在月经期减肥却能收到事半功倍的瘦身效果。因此，小编给大家介绍超火月经期减肥瘦身方案，帮助各位快速享瘦不反弹。对月经期减肥瘦身方案感兴趣的MM，就一起来看看吧！

女性生理周期大约分3个阶段，第一阶段（月经第一天～最后一天）、第二阶段（月经结束～排卵日）、第三阶段（排卵结束～经期前）。从这三个阶段来看，第3个阶段就是经前最易发胖的，特别是经前10日左右到月经开始这段时期，基本上是很难瘦下来。而最容易减肥的时期则是第2个阶段，月经结束后到排卵日之间，大约是月经开始后第6日至第14日这段时间（根据个人体质也会出现差异），此时身心都处于月经期减肥的最佳状态，能消除全身水肿，收获显著减肥功效！

虽然经期时体内激素分泌失衡会导致我们肥胖，可是只要好好把握月经期减肥瘦身方案，我们也是能有效逆转经期发胖的宿命！月经结束后1周左右到第10日之间，卵泡激素开始慢慢分泌，并迎来排卵期的顶峰，这种雌性激素会令我们身体的新陈代谢加速，同时还能调整肠胃功能，十分有利于减脂瘦身。此时适当地配合运动锻炼并且搭配辅瘦使用，定能快速享瘦不反弹！谈到辅瘦，作为市场上唯一一款拥有食品级保证的辅瘦品牌，旗下全新升级的S速效套装系列，除了能够帮助大家提高减脂效率，还有助于帮助身体改善不良状态，以及修复消化系统功能障碍。

超火月经期减肥瘦身方案快速享瘦不反弹

月经期减肥瘦身方案饮食篇

在经期前～月经期这段时间，我们会时不时无端端地感觉到肚子饿，此时可以少吃多餐，一点一点地将一天的分量来进食，效果也是比较好的。特别是多吃能维持血糖值的食物，如玄米、红薯、南瓜等，令饱腹感持续。但记住切勿节食、断食或极端地控制食欲，这样血糖值偏低，反而会令经前综合症进一步恶化！

月经期减肥瘦身食谱推荐、白萝卜汁炖牛蒡

白萝卜汁、牛蒡1200公克切薄片。料理方法：白萝卜汁、牛蒡、咸梅放入锅内，以慢火熬2个小时即可。煮好后先过滤，把汁与渣分开，各分成7等份冷冻保存备用。食用方法：每天早餐一份牛蒡渣与汤汁，以纯薏仁饭、糙米饭、五谷饭为主食，并搭配一大盘蔬菜，不吃其他淀粉类主食。

月经期减肥瘦身方案运动篇

过激的运动不但给身心带来压力，还会加剧经前综合症，所以月经期减肥千万不能采取过激的运动方式！多出去散散步，慢跑一下，让自己的心情得以转换，或是多做些按摩、伸展运动，也是能消除水肿，缓解压力。另外，经期中血液循环变得不太顺畅，保温是首要任务，可以多泡泡澡，可以缓解经痛和放松身心。

月经期减肥瘦身运动推荐、慢跑

慢跑是一种中等强度的有氧运动，同时也非常适合月经期减肥的女生。慢跑，不会让你很吃力但是也能帮助你燃烧脂肪。对于正处在月经期的女性来说，慢跑可以帮助你轻松的瘦身，每天利用上下班的时间来进行慢跑运动，坚持每天慢跑，可以分解我们体内的脂肪达到很棒的减脂塑身效果。

以上就是关于月经期减肥瘦身方案的详细介绍，大家都了解清楚了吧！月经期减肥算得上是女性减肥瘦身的一项专属福利，大家一定要好好把握这种快速享瘦不反弹的瘦身方法哦！如果你也是正在减肥的女性同胞，那不妨试试月经期减肥法吧！