湖南芊影：讲真！他用这个方法成功减重34斤，年轻了至少十岁

成年人的世界除了长胖，其他事都不容易。

年轻时是怎么吃都不胖，年纪大了感觉喝水就会长肉。很多人感慨：岁月是把杀猪刀啊！为什么步入中年就会发福呢？

其实，中年发福还真不是个例，几乎大部分中年男人都会经历这个过程。

今天的主人公也不例外，让我们一起看看他的故事。

来自贵州毕节的温先生，今年38岁，175的身高，体重192斤。

说起发胖的原因，温先生聊起了自己的工作：运动少、久坐是常态，温先生有时候还会随着工作变换办公地点，饮食和作息也因此变得不规律。

温先生减肥前

年轻的时候，温先生还扛得住，肥胖也明显，随着人到中年，他的代谢越来越慢，逐渐心宽体胖。

胖了之后，温先生身材发生了明显的改变，肚子肥大突出、胳膊粗壮，就连原本精致的五官也埋没在肥肉之中。面色暗黄无光，精神状态也不是很好，嗜睡，运动量稍大他就会喘气不赢。

作为一家之主，温先生上有老、下有小，每每看到因为肥胖而导致健康出现问题的新闻，他总会联想到自己，家人们也会感到特别的焦虑和担忧。

温先生爸妈和妻子经常给他买各种保健品，一盒三四千元的保健品，一次买上四五盒。“补肾的、补脑的、健脾的、护心的我都吃过，前前后后花了不少钱，但是依然没有什么效果。”温先生回忆道。

最终，温先生希望通过减肥来解决身体出现的问题，家里人也特别支持他的决定。

一次偶然机会，温先生在短视频中刷到了芊影，看了公众号很多案例，觉得很多人和自己的情况很类似，于是他联系了贺脂规划师。就这样，温先生开始了他的芊影瘦身之旅！

针对温先生的情况，贺脂规划师给他量身定制了“体质管理+营养管理+作息管理”三位一体的健康瘦身方案，整个方案分为三个阶段进行：体质调理、减重、体脂管理。

1、饮食方面

增加蛋白质、膳食纤维、维生素的摄入，炒菜时避免饱和脂肪酸的摄入，选择不饱和脂肪酸；饭后1小时，多喝不加糖的自然茶；肝喜绿，因此多吃西兰花、黄瓜、油麦菜等绿色食物对缓解脂肪肝也有很好的效果。

2、运动方面

晚餐过后2小时，快走+开合跳（10个/组做6组），共运动30分钟。少量的轻运动有助于辅助减脂，提高新陈代谢。

3、生活作息

调整生活作息规律，不饮酒抽烟，每天保持7-8小时睡眠，尽量在晚上11点前睡觉。

遇见芊影后，温先生从192斤减到158斤，累计减重34斤！看到各项身体数据逐渐恢复正常，温先生特别惊喜和兴奋：“努力了这么久，我终于瘦下来了！”

成功减肥后的温先生整个人感觉轻松了很多，晚上睡眠好了，大肚腩也没了。从日常生活照里都能看出来他整个人的状态都好了不少，看着人也更Man了，“减肥堪比整容”说的一点都不假！

对减肥效果甚是满意的温先先生,为表示自己发自内心的感谢，还特意给贺体脂规划师寄来了感谢信和感谢锦旗。

客户的满意便是对芊影的最大肯定。希望所有因为肥胖而影响到健康的“胖子”们都能找到适合自己的减肥方法，早日摆脱赘肉，恢复好身材！

毕竟，为健康而瘦身，是花钱也买不到的财富。