中式减脂餐大合集，吃得好比一直练更明智！

发布者:我昐会员网友2023-12-11大中小评论

想要健康减肥，饮食很重要，吃得好比一直练更明智！

减脂餐≠简直惨，绝不仅限于寡淡的沙拉、毫无食欲的水煮菜。

减肥也可以吃得丰盛美味，像这网友@mary 这份中式减脂餐大合集，食材丰富多样，2个月的饮食调整就轻松瘦了10斤！

但对大部分忙碌的社畜来说，自己做饭备餐太麻烦了。

没有关系，只要记住这条万能饮食公式，灵活运用起来，无论是自己备餐还是外餐，减肥就成功了一大半！

减脂餐=优质蛋白质+丰富膳食纤维+低升糖主食+低油低盐低糖

优质蛋白质

鱼、虾、鸡胸肉、瘦猪肉、瘦牛排、豆腐、豆干、豆皮、鸡蛋等等

丰富膳食纤维

西蓝花、黄瓜、番茄、莴笋、豆角、荷兰豆，各类绿叶菜

低升糖主食

杂粮饭、燕麦、红薯、紫薯等，粗细搭配亦可（如白米+小米）

烹饪原则

低油低盐低糖，尽量以清炒、白灼、烤、低油煎为主

除了用对公式，选对了食材，要想减肥成功，还有最重要的一点！

控制好摄入热量、每类食物的份量！因为能量是守恒的，要想减肥，整体消耗热量>摄入热量，才能慢慢瘦下来。

还要合理安排每类食物的份量，调整好饮食结构，这样我们的营养才更均衡，才能更高效地帮助我们减肥！

那怎样才能控制热量？每类食物要吃多少？要吃多久才能瘦下来？......

实际上，每个人都不一样，没有一个标准答案，因为每个人的身高、体重、饮食习惯、睡眠压力等都不一样。

所以你想健康减肥，你需要制定一个适合你自己的减脂饮食方案。这个方案需基于你个人身高体重数据、个人饮食习惯、运动习惯等来展开设计的。

且方案应是可持续的、可长期坚持的、可灵活变动的，这样你才能成功减肥且一辈子不反弹

这一次，健身厨屋联合「营悦瘦身」的国家高级营养师，一对一专门为你量身定制属于你的减脂方案（包括饮食和运动方案）！

扫码即可购买

（有疑问加助手咨询：）

仅需7天时间，你就可以解锁自己的身体密码！获得属于你的最佳减肥方式！

营养师1对1瘦身私教（7天体验）你将获得：

1.国家高级营养师定制的私人减脂方案

告诉你怎么吃、吃多少才能瘦！自己做饭、外卖还是吃饭堂均可！

坚决不要死板固定的瘦身食谱！饮食方案由你和营养师来定！

2.营养师带你执行5天方案，助你养成习惯

线上快速沟通三餐加餐，营养师找出你的致胖因素，及时指导纠正导致肥胖的行为，真正实现瘦身不反弹！

3.瘦身方案不适应？没关系！改！

拒绝一个方案死磕到底，根据这五天你的执行适应情况，如有不适，营养师将及时修改调整方案！服务流程：

看往期体验的朋友的评价，短短的几天体验期即刷新认知，改变自己以前的饮食观念！

学会搭配每类食物和份量，吃得比以前少竟然还不会饿

营悦瘦身连续5年专注瘦身服务，已为4858人成功收获好身材！

成功率95%以上，大重量人群减重高达60斤，普通小基数也平均减10斤！

帮助来自腾讯、宝洁、普华永道等知名集团中高层、公务员、清华大学等高校老师成功瘦身！

▲点击案例！游泳圈变马甲线！

▲点击案例！狂甩15斤找回少女感

▲点击案例！0运动0节食瘦10斤！

这么健康且肉眼可见的减肥效果！当然要为大家谋福利！！

营悦7天营养师1对1服务

7天预计瘦1~5斤

原价389元，现仅需99元！

即可定制最符合你的减脂方案！

扫码立即购买

（有疑问加助手咨询：）

对营悦团队不放心？放心吧！帮你们验过了！营悦团队因不售卖任何减肥产品、不打针不吃药、不节食，只通过纯营养饮食调理方式帮助大家健康瘦身，被称为减肥行业的一股清流！团队有海内外注册营养师、悉尼大学、暨南大学等海内外重点大学教授等营养大咖，一直坚持着。 ▲点击了解营悦专业团队营养师证书均是国家认可的高含金量证书。创始人陈君杰Louis多次受邀出席各类营养相关活动，如：全球华人营养科学家大会演讲、广州疾控中心“健康饮食与糖尿病”大赛、广东省营养学会全民营养周活动等等。