7个减肥小窍门，从此不羡慕闺蜜瘦下来了

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作为一个吃货的宝宝，爱吃，不爱动这是我们的本分。可是不知不觉的我们的买的好看的衣服，忽然有一天实在是穿不进去了。怎么办呢？

最让我们恼火的是闺蜜瘦了，而我还是穿衣显胖，脱衣更胖。今天就给宝宝们介绍7个减肥的小窍门，从此不羡慕闺蜜瘦下来了。

晚上少开灯

有的小伙伴们晚上睡觉习惯开灯，还有的熬夜玩手机之类的。美国一家研究机构实验证明，晚上开灯对人体有两大影响，一是食欲大增，二是扰乱自己的生物钟。

研究机构建议减肥期间晚上尽量不要开灯，有助于减肥的。而靓丽的灯光让自己增加食欲，长久以来就形成我们吃夜宵的习惯，所以小伙伴们晚上我们就早早的关灯休息睡觉。这样就是躺着就可以瘦了。

2.减少盐分摄入

我们经常吃饭离不开的盐到底对我们的肥胖有什么影响呢？

研究显示食盐过量会导致导致水肿、发胖，并且对心血管循环系统的危 害也很大。

我们平时吃饭可以喝点清淡的粥，或者是少吃零食咸菜之类的盐分大的食物。作为一个女孩子来说，生理期摄入过量的盐分会导致身体的水肿。

有人说肥胖有遗传，其实遗传的很少见到，大部分都是遗传了父母的生活习惯，爱吃零食、爱吃甜食、口味重，这些习惯都是致胖的重要因素。

3.排卵期多步行

计算一下自己的生理 周期，然后在排卵期的那一段时间里，尽量多选择步行，步行上下班、步行上下楼梯、步行前往买菜等等。

因为在这段时期内，你体内的荷尔蒙浓度发生了变化。步行时能多消耗16%左右的热量，将更有助于体内脂肪燃烧。当然，你如果喜欢骑单车，也可以用骑单车代替步行。

4. 多喝发酵茶

白茶是六大茶类之一，属于轻微的发酵茶，早在唐代陆羽的《茶经》中就有白茶的记载。中医养生专家一直认为白茶有清热润肺、平肝解毒、降压减脂、消除疲劳的功效。

现代研究发现，经常喝白茶的人，肥胖的几乎很少。因为白茶是经过特殊的工艺制作形成的。白茶具有抗氧化和促进脂肪分解的功效，尤其是在饭后半小时喝效果最佳，

此外，白茶中含有的脂多糖成分还有防辐射功效，能消除放射性物质对人体的伤害，所以尤其适合每天在电脑前工作、没有时间运动又想变瘦的OL饮用。不过专家提醒你，要想尽量保持白茶的神奇瘦身功效，那么冲泡白茶的水温就不宜过高，以85摄氏度为宜。

5.间隔餐

你听说过“间隔年”，那你知道“间隔餐”吗?“间隔餐”是目前在巴黎非常流行的瘦身新方法，具体就是在你吃饭时，先只吃一半，然后停顿5分钟左右，仔细体会脏腑传达过来的信息，想象自己的胃肠道是否已经得到了满足、自己是否还感到饥饿。

其实间隔餐的原理和你吃饭细嚼慢咽，每口咀嚼20次的原理是一样的。因为大脑知道你吃饱需要20分钟以上，我们平时吃饭过快，大脑是来不及反应的，所以你往往的吃的过量或者是吃撑了。间隔餐或者是细嚼慢咽的吃饭是有助于我们减肥的，单一的这个方法坚持一个月最少掉6斤肉肉，赶快试试吧。

6，瑜伽

对于练习瑜伽来说，不仅能使女性的气质更出众，而且还可以减肥的。瑜伽馆里出众的指导老师可都是帅哥哦，瑜伽不仅是女性的专利，也是部分男性的经常运动的首选哦。

7，游泳

夏季炎热的季节去游泳馆不仅能是避暑的好去处，而且游泳消耗的大卡是排在前几名的。对于我们不爱动的人来说，去游泳可是不错的选择哦，看到好身材的你也就下定决心减肥了。

懒人减肥的7个小方法，你掌握了没有?想要瘦下来，很懒也可以。一胖百病来，一定要注意体重。也要注意不要太瘦了，太瘦影响身体健康，很多疾病的患病率会升高。

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