喝 1 杯酸奶 =2 瓶可乐？盘点热量爆表的减肥食物，看完发现减了假肥……

 

减脂期最痛苦的是什么？

绝对是每天都有运动，吃的也不多，

可体重就是减不下去。

都知道减脂的黄金定律是 " 七吃三练 "。

做到摄入量 < 消耗量，

才能成功减重。

可减脂期感觉一天也没吃多少，

第二天上秤体重不但不掉，

还反弹是怎么回事？

其中的原因，

可能是你根本不懂怎么吃，

有研究表明，

大部人对每天食物的摄入量估算都存在较大偏差，

尤其是偏胖的人。

生活中有不少食物看似健康，

其实是 " 热量炸弹 "！

今天主页君就带大家盘点 :

隐藏的高热量食物，

减脂期你真的少吃了吗？

1 杯酸奶 =2 罐可乐 = 快跑 30 分钟

"饭后一杯酸奶助消化" 这句话，

无论男女老少，对此都是深信不疑。

身边的朋友也喜欢在大快朵颐，

撑的不行的时候，

强行吞下一杯酸奶来 " 助消化 "。

但事实上，

酸奶里没有帮助消化的消化酶，

就算有，

这些有益菌也会被胃酸杀的片甲不留……

在国外，

酸奶也被称作 Sugar-Packed Snack，

意思就是糖分爆炸的零食。

有些酸奶产品的含糖量比奶油夹心蛋糕还要高！

真的有这么严重吗？我们不妨来算一下：

100g 可乐中含糖量是10.6g，

100g 酸奶中含糖量是13.0g。

1 杯酸奶 =1.3 瓶可乐的含糖量！

如果已经吃的很饱了，

还要强行来一瓶酸奶，

不仅不助消化

热量真是分分钟爆炸。

水果干：热量远远高于水果

不少人觉得水果干方便携带，

还是水果制成，肯定营养又健康。

但其实，

水果干主要保留了水果的糖分，

即使不额外添加糖，

原本的糖浓缩之后含量就够高了。

拿芒果干来说，

100g的芒果干热量为325 千卡，

100g的芒果热量为35 千卡，

热量超了将近 10 倍！

吃下一袋芒果干（88g），

等于吃了 3、4 个中等大小的芒果！

100g 腐竹 =459 大卡 = 爬楼梯 1 小时

很多人都被腐竹的外表迷惑，

觉得腐竹是豆制品，

减脂期吃肯定没事。

但腐竹的热量其实比同等重量的猪肉还要高，

100g 的瘦肉热量也就 143 大卡，

腐竹却有 459 大卡！

腐竹是经过大豆磨成浆，

煮开后飘在上面的一层皮，

凝结干制成的豆制品，

不仅含水量低，还集结了大量的脂肪。

凉拌腐竹看起来清清爽爽，

但特殊的制作工艺，

让豆制品也成了热量炸弹。

减脂期稍不留心，

就会陷入食物的热量陷阱，

平时一些健康食品，

想减肥的人真的 " 吃不得 "！

不知道什么该吃，该吃多少

不会掌握每日摄入热量、不会安排一日三餐

这些吃的误区

就是我们体重反反复复的 " 罪魁祸首 "。

吃对才能吃瘦！

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