你还在用这些减肥方法吗?都是忽悠你的,最后的方案赶紧收藏吧

网友投稿2022-12-31评论

 

减肥之路难呀难!

相信这是很多减肥朋友的心声,明明自己这么努力的减肥,各种方法都在尝试,怎么就是没有效果呢?难道自己注定是一个胖子吗?

如果你减肥也是这样的状况,那你要注意了,不要继续尝试了。因为你选择的方法不对,就算再努力也无法走到终点。

这个时候你需要做的就是学习减肥的知识,掌握减肥正确方法,才能分辨出哪些方法是在忽悠你。

为了避免更多的朋友减肥的时候遇到误区,越减越难减,今天给大家分享几种常见的减肥方法,包装得效果很不错,其实都是忽悠你。

最后的正确减肥方法记得点赞收藏分享给更多想减肥的朋友哟!

误区一、保鲜膜减肥

这种方法的操作形式,就是把身体用保鲜膜挨着皮肤进行包裹,形成不透气的状态。然后搭配上一定的运动,能够让身体的水分快速流失 这样做的目的就是通过保鲜膜减少身体水分,但是不是减少的脂肪。这就导致就算是体重下降不少,但都是水分、甚至是蛋白质的。这样不仅没有减肥,还损伤了身体的健康,划不来。

误区二、单一食物能减肥

很多人减肥的时候会在网上找各种方案,各种视频。尤其是比较火的一些蔬菜减肥法、水果减肥法。看到别人的效果自己也很羡慕,但当你真正按照这个方法,去自己亲自体验的时候,你会发现短时间确实效果不错,但时间一长,你就特别渴望饮食,想要暴饮暴食,并且身体也会出现一些问题。

这是因为这些方法的一个问题,那就是食物太单一。我们身体需要各种营养素的摄入才能满足身体的基本需求,身体才能正常代谢。如果只是吃蔬菜或者水果,能量是比较低,能够减,但是营养不全面,时间一久身体就无法正常的代谢,自然会反弹,营养不良。

误区三、一个动作就能瘦

减肥的朋友肯定在网上看到过这样的视频,那就是告诉你这样动一动就能瘦哪里,你看到这个觉得找到了减肥的秘诀。减肥哪有那么简单哟,我们要看整体的能量摄入和消耗,摄入太多,你就算这个动作做再多也瘦不下来。

并且我们身体的脂肪代谢是全身性的,无法局部你想瘦哪里瘦哪里,因为这是一个代谢过程,只能由身体自己来决定,你无法说我练手就会瘦手,不会的,全身都会瘦。

所以,不要再想走这种捷径了。

误区四、减肥不能喝水

这个也是很多人减肥的误区,感觉喝了水体重就会上升,影响减肥的效果。首先喝水体重会上升很正常,水也有重量的嘛。其次涨的是体重,而不是脂肪,因为水是没有能量的,不会转化成脂肪,所以不用担心会长胖。最后,虽然体重会上升,但是短暂的,我们水分摄入后会进行身体参与代谢,如果缺乏了,身体代谢无法正常运行,反倒影响减肥的效果。

所以,减肥期间不仅不能不喝水,还要喝够水,每天2000ml,不仅有饱腹感,还能满足身体代谢正常需求

谣言五、姨妈期随便吃不长胖

很多人觉得姨妈期代谢比较高,可以随便吃,减肥也更容易。其实这也是一个误区,首先姨妈期并没有明确的研究说会有明显的增加,不会让你达到随便吃也不瘦的境界。

其次,姨妈期间身体会出现水潴溜的现象,反倒是体重会上升,不过也不用着急,只要按照正确的方法去进行,结束后自然会继续瘦的。

所以,姨妈期间也要管理好自己的饮食,不要太放纵了,吃进去的始终会还回来的。

当然,减肥路上的坑还有很多,如果你没有掌握减肥的知识和正确的方法,很容易掉坑。

正确减肥,我们要合理调控好我们的饮食,调整饮食结构,控制摄入量。加上适当的运动,就能轻松瘦下来了。

为了帮助更多人减肥成功,我把最重要的饮食方案分享给大家,可以参考参考。其实很多人就算是拿到了这个方案,还是瘦不下来,你知道为什么吗?

就是高估了自己的毅力,自己一个人减就会想当然的减,今天高兴了就按方案进行,明天有事就忘了,后天不高兴了就大吃大喝。

如果你真心想减肥,拿到方案就坚持几个月,你也会收获惊喜的。

早餐:半根玉米+1-2个鸡蛋+一盒牛奶+一份蔬菜午餐:一碗杂粮饭+一份蔬菜炒瘦肉晚餐:半个红薯或者土豆+一份蔬菜

记住:中午瘦肉吃够,晚上蔬菜吃够!

当然,每个人的情况不一样,减肥过程也需要不断的调整,并且一个人减很孤独,一群人减更有动力。欢迎私信参加减肥学习营,获取30天一定会瘦的定制瘦身方案,全程监督指导,帮你一个月瘦10斤。

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